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含硒食物排行榜(每100克所含)
1.白牛肝菌(干)(758.8 微克)
2.猪腰子(157.24 微克)
3.鱿鱼(干)(156.12 微克)
4.海参（干）(150 微克)
5.蛏干(121.2 微克)
6.松蘑(干)(120.6 微克)
7.淡菜（干）(120.47 微克)
8.墨鱼(干)(104.4 微克)
9.金枪鱼(90 微克)
10.牡蛎(鲜)(86.64 微克)
11.海蟹(82.65 微克)
12.鳀鱼(80.36 微克)
13.香螺(79.2 微克)
14.干贝(76.35 微克)
15.青蟹(75.9 微克)
16.虾仁(75.4 微克)
17.虾米(75.4 微克)
18.海螺(74.78 微克)
19.虾皮(74.43 微克)
20.鱼翅(干)(72.46 微克)
21.牛腰子(70.25 微克)
22.芥末(69.01 微克)
23.鲍鱼干(66.6 微克)
24.海参(63.93 微克)
25.黄姑鱼(63.6 微克)
26.蒸肉粉(60.78 微克)
27.赤贝(59.97 微克)
28.红娘鱼(59.35 微克)
29.羊腰子(58.9 微克)
30.鲭鱼(57.98 微克)
31.海虹(57.77 微克)
32.鲜贝(57.35 微克)
33.鸭肝(57.27 微克)
34.鲨鱼(57.02 微克)
35.螃蟹(56.72 微克)
36.海虾(56.41 微克)
37.红茶(56 微克)
38.小黄鱼(55.2 微克)
39.蛏子(55.14 微克)
40.蛤蜊(54.31 微克)
41.鲅鱼(51.81 微克)
42.沙丁鱼 (48.95 微克)
43.鲮鱼(48.1 微克)
44.皮皮虾(46.55 微克)
45.海蚌(46.24 微克)
46.大黄鱼(42.57 微克)
47.泥蚶(41.42 微克)
48.基围虾(39.7 微克)
49.龙虾(39.36 微克)
50.蘑菇（干）(39.18 微克)
51.鸡蛋粉(39.1 微克)
52.鸡肝(38.55 微克)
53.绿鳍马面豚(38.18 微克)
54.鱿鱼(鲜)(38.18 微克)
55.羊脑(38.12 微克)
56.乌鱼蛋(37.97 微克)
57.螺(37.94 微克)
58.凤尾鱼(37.8 微克)
59.青鱼(37.69 微克)
60.墨鱼(37.52 微克)
61.鲆(36.97 微克)
62.油炒面(36.8 微克)
63.带鱼(36.57 微克)
64.火鸡肝(36 微克)
65.鳓鱼(35.65 微克)
66.泥鳅(35.3 微克)
67.鳎目鱼(34.63 微克)
68.鳝鱼(34.56 微克)
69.咸面包(34.4 微克)
70.腰果(34 微克)
71.对虾(33.72 微克)
72.河鳗(33.66 微克)
73.蟹肉(33.3 微克)
74.鲈鱼(33.06 微克)
75.水蛇(32.4 微克)
76.羊肉(肥瘦)(32.2 微克)
77.羊排(32.2 微克)
78.小扁豆(32 微克)
79.虾酱(31.94 微克)
80.加吉鱼(31.53 微克)
81.豆瓣辣酱(30.39 微克)
82.蚬子(29.79 微克)
83.河虾(29.65 微克)
84.鲑鱼(29.47 微克)
85.鲽(29.45 微克)
86.鸡蛋黄粉(27.7 微克)
87.鲶鱼(27.49 微克)
88.章鱼(27.3 微克)
89.鹅蛋(27.24 微克)
90.平鱼(27.21 微克)
91.鸡蛋黄(27.01 微克)
92.鳜鱼(26.5 微克)
93.鸭胰(26.2 微克)
94.猪肝(26.12 微克)
95.海鳗(25.85 微克)
96.鹌鹑蛋(25.48 微克)
97.明虾(25.48 微克)
98.松花蛋（鸭蛋）(25.24 微克)
99.鸭肠(24.9 微克)
100.鳕鱼(24.8 微克)
101.黑鱼(24.57 微克)
102.全麦面包(24.3 微克)
103.咸鸭蛋(24.04 微克)
104.腊肉(生)(23.52 微克)
105.西瓜子（炒）(23.44 微克)
106.鲫鱼(22.96 微克)
107.油面筋(22.8 微克)
108.罗非鱼(22.6 微克)
109.虾脑酱(21.45 微克)
110.鲍鱼(21.38 微克)
111.鳟鱼(20.4 微克)
112.牛脑(20.34 微克)
113.河蚌(20.24 微克)
114.扇贝(鲜)(20.22 微克)
115.鳙鱼(19.47 微克)
116.鸽蛋(18.66 微克)
117.青虾(17.7 微克)
118.羊肝(17.68 微克)
119.鹅(17.68 微克)
120.鹅肉(17.68 微克)
121.面条(富强粉)(17.3 微克)
122.猪大肠(16.95 微克)
123.鲻鱼(16.8 微克)
124.田螺(16.73 微克)
125.羊心(16.7 微克)
126.海蜇头(16.6 微克)
127.猪脾(16.5 微克)
128.田鸡(16.1 微克)
129.鸭肫(15.95 微克)
130.裙带菜(干)(15.88 微克)
131.羊血(15.68 微克)
132.鸭蛋(15.68 微克)
133.杏仁(15.65 微克)
134.甜杏仁(15.65 微克)
135.海蜇皮(15.54 微克)
136.鸡腿蘑(干)(15.39 微克)
137.鲤鱼(15.38 微克)
138.鸭心(15.3 微克)
139.石花菜(15.19 微克)
140.猪心(14.94 微克)
141.牛心(14.8 微克)
142.狗肉(14.75 微克)
143.白果（干）(14.5 微克)
144.鲢鱼(14.43 微克)
145.鸡蛋(14.34 微克)
146.羊肥肠(大肠)(14.1 微克)
147.蛋糕(14.07 微克)
148.鱼丸(14.02 微克)
149.猪舌(13.94 微克)
150.牛舌(13.84 微克)
151.牛肺(13.61 微克)
152.猪腿肉(13.4 微克)
153.枸杞子(13.25 微克)
154.柑杞(13.25 微克)
155.火鸡腿 (13.12 微克)
156.蛇肉(13.1 微克)
157.咸肉(13 微克)
158.金华火腿(13 微克)
159.猪脑(12.65 微克)
160.鸭胸脯肉(12.62 微克)
161.丁香(12.6 微克)
162.高良姜(12.6 微克)
163.鸭舌(12.5 微克)
164.饼干(12.47 微克)
165.红花(12.31 微克)
166.黄酱(12.26 微克)
167.鸭(12.25 微克)
168.鸭肉(12.25 微克)
169.鸡血(12.13 微克)
170.牛肝(11.99 微克)
171.雏鸽(11.97 微克)
172.猪肉(肥瘦)(11.97 微克)
173.全脂牛奶粉(11.8 微克)
174.挂面(11.77 微克)
175.鸡(11.75 微克)
176.鸡肉(11.75 微克)
177.童子鸡(11.75 微克)
178.公鸡(11.75 微克)
179.猪肚(11.68 微克)
180.草鱼(11.67 微克)
181.鹌鹑肉(11.67 微克)
182.武昌鱼(11.59 微克)
183.葛根(11.45 微克)
184.焦圈(11.4 微克)
185.蚕蛹(11.1 微克)
186.野鸡(11.09 微克)
187.菊花(11.08 微克)
188.鸽肉(11.08 微克)
189.猪小排（猪肋排）(11.05 微克)
190.西瓜子仁(11 微克)
191.兔肉(10.93 微克)
192.猪肺(10.77 微克)
193.红菇(10.64 微克)
194.绿豆面(10.58 微克)
195.牛肉（瘦）(10.55 微克)
196.鸡肫(10.54 微克)
197.鸡内金(10.54 微克)
198.鸡胸脯肉(10.5 微克)
199.方便面(10.49 微克)
200.兔肉（野）(10.35 微克)
201.烤鸭(10.32 微克)
202.猪排骨(大排)(10.3 微克)
203.猪蹄筋(10.27 微克)
204.豆瓣(10.2 微克)
205.豆瓣酱(10.2 微克)
206.鸭翅(10 微克)
207.鸡爪(9.95 微克)
208.火鸡胸脯肉(9.9 微克)
209.大麦(9.8 微克)
210.牛肉干(9.8 微克)
211.鸡腿(9.7 微克)
212.羊肚(9.68 微克)
213.地衣（水浸）(9.54 微克)
214.银鱼(9.54 微克)
215.猪肉(瘦)(9.5 微克)
216.羊肺(9.33 微克)
217.猪肉松(9.16 微克)
218.牛肚(9.07 微克)
219.羊肉(后腿)(9.06 微克)
220.香肠(8.77 微克)
221.腊肠(8.77 微克)
222.鸡翅(8.72 微克)
223.鲮鱼罐头(8.69 微克)
224.凉面(8.65 微克)
225.苜蓿(8.53 微克)
226.花茶(8.53 微克)
227.馒头(8.45 微克)
228.紫菜薹(8.43 微克)
229.羊肉（熟）(8.12 微克)
230.辣椒粉(8 微克)
231.鸡蛋黄糕(8 微克)
232.火腿(7.96 微克)
233.猪血(7.94 微克)
234.小龙虾(7.9 微克)
235.午餐肉(7.8 微克)
236.肥膘肉(7.78 微克)
237.面条(干切面)(7.78 微克)
238.猪肉(肥)(7.78 微克)
239.乌骨鸡(7.73 微克)
240.胡椒粉(7.64 微克)
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