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每100克饼干的营养成分
433
千卡
9
12.7
1.1
81
毫克
37
微克
80
微克
0.08
毫克
0.04
毫克
4.7
毫克
3
毫克
4.57
毫克
73
毫克
88
毫克
85
毫克
204.1
毫克
50
毫克
1.9
毫克
0.91
毫克
12.47
微克
0.23
毫克
0.87
毫克
以上数据参考自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表(2002)》。以上数据仅供参考,不得用于其他的用途。
含饼干菜谱推荐
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饼干的18种用法
原料分类:速食食品 查看该种类其他原料
使用提示:每餐5~6块,约50克
康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与...[详细] [在线咨询]
原料介绍
饼干具有耐贮藏、易携带、口味多样等特点,深受人们喜爱。饼干品种正向休闲化和功能化食品方向发展。按其加工工艺的不同,又可分为:酥性饼干、薄脆饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干、蛋卷等。
营养分析
饼干的主要营养成分是碳水化合物,还有蛋白质、脂肪、钙、钾、铁等,整体营养不够均衡。
相关人群
一般人群均可食用,糖尿病患者禁食。
备注
1. 饼干作为一种零食,只是辅助食品,不宜替代正餐;
2. 饼干太干,容易“上火”,吃饼干时,要多吃蔬菜和水果;
3. 饼干的水分太少,一定要多喝水,另外,水分会使饼干中的淀粉涨发,容易产生饱腹感,可以控制摄入量;
4. 尽量选购低脂、低糖和低热量的饼干;
5. 威化饼中的奶油脂肪含量非常高,而且密度低,吃多了也不容易察觉。
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