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每100克鲻鱼的营养成分
119
千卡
18.9
4.8
99
毫克
0.02
毫克
0.13
毫克
2.3
毫克
3.34
毫克
19
毫克
183
毫克
245
毫克
71.4
毫克
25
毫克
0.5
毫克
0.82
毫克
16.8
微克
0.03
毫克
0.02
毫克
以上数据参考自中国疾病预防控制中心营养与食品安全所所著的《中国食物成分表(2002)》。以上数据仅供参考,不得用于其他的用途。
含鲻鱼菜谱推荐
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1. 将鱼肉切成1.7厘米长、1厘米宽、0.7厘米厚的斜块;2. 鱼肉用清水洗净,控净水分;3. 加入精盐、牛奶搅匀,放入蛋清,淀...>> 详细介绍
鲻鱼的26种用法
原料别名:马鱼、白眼梭鱼、乌头鱼
原料分类:鱼虾蟹贝类 查看该种类其他原料
使用提示:每餐约80克
康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与...[详细] [在线咨询]
原料介绍
鲻鱼属鲻形目鲻科鱼类,全世界鲻科鱼类有70多种,我国沿海已发现20多种,鲻科鱼类是常见的海产鱼类,分布极广,遍及热带、亚热带、温带水域,鲻鱼虽产于海中,但对盐度的适应范围很广,在海水、咸淡水中均能正常生活,有些种类能完全适应淡水生活,是沿海海水养殖和咸淡水池塘养殖的主要鱼类,养殖的主要品种有鲻(俗称乌头鲻、青鲻)、梭鱼(俗称赤眼鲻、黄鲻)、棱梭(俗称棱鲻)等。
鲻鱼体型细长,呈棒棰型,沿海群众又称其为"棰鱼"。
鲻鱼栖息于浅沿海或河口咸淡水交界处,有时亦上溯至淡水的江河中,分布很广,我国从辽宁到广东沿海均有。
营养分析
鲻鱼富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,味道鲜美,特别是冬至前的鲻鱼,鱼体最为丰满,腹背皆腴,特别肥美,常被作为宾馆酒楼的海鲜佳肴。
相关人群
一般人都可食用
尤适宜体质虚弱,营养不良,脾胃气虚,不思饮食、小儿疳积、贫血等病症人群食用。
制作指导
1. 鲻鱼肉细嫩,味鲜美,多供鲜食,食法与梭鱼类似;
2. 鱼卵可制做鱼子酱。
食疗作用
鲻鱼肉性平,味甘咸;
具有补虚弱,健脾胃的作用;
对于消化不良、小儿疳积、贫血等病症有一定辅助疗效。

其他相关
根据文献记载,养鲻业始于明代,在珠江三角洲至少有200多年历史。
早在3000多年前,鲻鱼已成为王公贵族的高级食品之一。鲻鱼还有鲥舅之称,言其味若鲥鱼。
《开宝本草》:主开胃,通利五脏,久食令人肥健,与百药无忌。
《食物本草》:助脾气;令人能食,益筋骨,益气力。
明朝李时珍《本草纲目》中载有:"鲻鱼肉,气味甘平无毒,主治开胃,利五脏,令人肥健,与百药无忌"。
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