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类别:杭州菜 补虚养身食谱 健脾开胃食谱 消化不良食谱 贫血食谱 
工艺:清蒸 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:肥美鲜嫩至绝
主料:鲻鱼1500克
辅料:火腿15克 春笋15克 香菇(干)8克 猪油(板油)15克
调料:10克 10克 黄酒5克 冰糖10克 猪油(炼制)15克 小葱25克
本菜谱的营养成分
2128.73
千卡
0.01
毫克
288.4
101.03
19.25
21.6
微克
3.57
1521.3
毫克
63.09
微克
233.1
微克
0.36
毫克
2.11
毫克
37.23
毫克
6.8
毫克
54.4
毫克
320.99
毫克
2827.74
毫克
3853.37
毫克
5249.99
毫克
0.54
微克
399.81
毫克
9.9
毫克
13.68
毫克
254.26
微克
0.62
毫克
1.36
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将熟火腿、熟春笋切成长3 厘米、宽2 厘米、厚0.5 厘米的片;2. 葱切成3 厘米长的段;3. 猪板油剥去膜,切丁;4. 将鲻鱼去鳞,剖洗干净,斩去头尾,取用鱼的中段,在背脊肉上剞成网纹;5. 将猪板油丁、火腿片、香菇、春笋片、葱段均摆在鱼上面;6. 再加入黄酒、冰糖和精盐,上笼用旺火蒸约10 分钟取出,拣去姜片、葱段,淋上熟猪油即成。
制作提示
旺火气足,蒸约10 分钟即熟,时间一长,肉质发柴,鲜味尽失。
历史文化
“清蒸鲻鱼”是平湖乍浦的传统名肴。乍浦位于杭嘉湖平原的东端,杭州湾的北岸,这里土地肥沃,河港密布,兼有海滨之利。鲻鱼生活在此处的浅海和河口咸、淡水的交界处。每当春暖花开之季,正是品尝鲻鱼的大好时节。当地自古有“春鲻夏鳎”之说,即春天当食鲻鱼,而夏天应吃鳎目鱼。鲻鱼以丰富的海藻为食,肉质丰腴,春季是鲻鱼产卵期,故春食鲻鱼,肥美鲜嫩至绝。
食谱营养
鲻鱼:鲻鱼富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素,肉质细嫩,味道鲜美;具有补虚弱,... >> 查看详细介绍
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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