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类别:杭州菜 冬季养生食谱 
工艺: 口味:本味咸鲜 食用:中餐|晚餐
口感:冬菇鲜香柔嫩,地栗松脆爽口,色泽鲜艳。
主料:香菇(干)50克 荸荠200克
辅料:油菜25克 淀粉(蚕豆)3克
调料:黄酒5克 酱油10克 白砂糖3克 1克 香油15克 味精2克 花生油20克
本菜谱的营养成分
580.94
千卡
14.31
36.07
67.33
79.34
微克
18.31
33.25
微克
205
微克
0.15
毫克
0.71
毫克
12.03
毫克
25.5
毫克
20.73
毫克
91.45
毫克
252.39
毫克
932.37
毫克
1184.52
毫克
0.24
微克
120.24
毫克
8.37
毫克
5.32
毫克
5.03
微克
0.72
毫克
3.23
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 水发香菇去蒂洗净;2. 净地栗(荸荠)切成0.5 厘米厚的圆片;3. 炒锅置中火,下入花生油,至七成热,将香菇入锅炒香,烹入黄酒,加酱油、白糖和水150毫升,沸滚片刻,放入地栗片和精盐;4. 待汤汁收浓到剩1/3 时,加油菜、味精,用湿淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即成。
制作提示
1. 水发香菇要大小均匀,去尽泥沙;
2. 地栗即荸荠,削去外皮,改切成片。
健康提示
1. 香菇是食用菌中的上品,素有“蘑菇皇后”之称。它含有30多种酶和18种氨基酸。人体所需的8种氨基酸,香菇中含有7种,干香菇中含有蛋白质,还含有其它各种营养成分;
2. 此菜是杭州冬令时菜。
历史文化
“长寿菜”又名“烧香菇”,原是明代宫廷名菜,后流传于民间。它作为菜中美味,早在战国时期就有“味之美者,越骆之菌”的记载(《吕氏春秋》)。到了明朝,香菇便成为宫廷中的著名“长寿菜”。
食谱营养
香菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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