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类别:私家菜 健脾开胃食谱 便秘食谱 老人食谱 滋阴食谱 
工艺:清蒸 口味:清香味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:玉米笋(罐装)200克
辅料:银耳(干)20克 鸽蛋10克 发菜(干)2克 油菜50克 樱桃10克
调料:2克 味精1克 白砂糖5克 淀粉(豌豆)5克 5克 鸡油10克
本菜谱的营养成分
130.66
千卡
0.04
毫克
7.19
0.42
微克
2.59
0.06
毫克
37.53
30.26
微克
17.31
1.2
微克
48
毫克
0.2
微克
75.3
微克
429.5
微克
0.05
毫克
0.13
毫克
1.54
毫克
19.32
毫克
1.22
毫克
109.25
毫克
128.71
毫克
554.11
毫克
1265.29
毫克
30.64
毫克
3.99
毫克
1.69
毫克
4.63
微克
0.14
毫克
0.65
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.把玉米笋一剖开两半,用清汤焯透;银耳洗净,用温水泡透,去掉老筋,放入小碗内,加入鸡汤、盐、味精、料酒,蒸透备用;鸽蛋煮熟,去皮,用牙签扎几个孔放入鸡汤内,加调料蒸一下入味;发菜洗净后同样处理。
2.将玉米笋平面向下,放入盘的四周成“放射形”,蒸好的银耳去汤,放入盘中央;油菜叶焯水后放银耳外围;发菜去汤,用手挤干水分,揉成10个发菜球,与鸽蛋分别放在每两片玉米笋中间,然后加入鸡汤调味,入笼稍蒸,加热去汤,将红樱桃放在银耳的中心。
3.锅放鸡汤,加葱、姜末、盐、味精、白糖,调好口味,开锅后勾入湿淀粉成玻璃芡,加鸡油淋在原料上即成。

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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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