番茄生菜沙拉

查看：0 收藏：0 编辑：康华营养师

类别：孕中期食谱

健脾开胃食谱

单身食谱

清热去火食谱

工艺：拌口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：番茄100克生菜（团叶）100克
调料：色拉酱50克

本菜谱的营养成分

能量

千卡

维生素B₆

0.06

毫克

蛋白质

2.3

克

脂肪

0.6

克

碳水化合物

5.4

克

叶酸

37.2

微克

膳食纤维

2.5

克

维生素A

123

微克

胡萝卜素

735

微克

硫胺素

0.02

毫克

核黄素

0.11

毫克

烟酸

0.69

毫克

维生素C

毫克

维生素E

0.42

毫克

钙

毫克

磷

毫克

钾

279

毫克

钠

89.7

毫克

碘

2.5

微克

镁

毫克

铁

1.4

毫克

锌

0.55

毫克

硒

1.55

微克

铜

0.12

毫克

锰

0.21

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.番茄洗净，切成大小适中的块；
2.生菜洗净，撕成稍小的片；
3.将番茄块与生菜片混合，调以沙拉酱即成。

健康提示

此菜富含维生素C，有祛斑美容的作用。

食谱营养

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食物相克

番茄：西红柿忌与石榴同食。

康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]