海米油菜心—可口网

海米油菜心

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类别：私家菜

高血压食谱

高脂血症食谱

便秘食谱

清热解毒食谱

孕中期食谱

工艺：炒口味：咸鲜味食用：中餐|晚餐

主料：油菜心250克
辅料：虾米25克
调料：植物油15克盐3克味精2克大葱5克姜3克

本菜谱的营养成分

能量

114.74

千卡

维生素B₆

0.01

毫克

蛋白质

16.35

克

脂肪

1.94

克

碳水化合物

10.63

克

叶酸

11.56

微克

膳食纤维

2.95

克

胆固醇

131.25

毫克

维生素A

264.14

微克

胡萝卜素

1558.3

微克

硫胺素

0.11

毫克

核黄素

0.31

毫克

烟酸

3.06

毫克

维生素C

90.27

毫克

维生素E

2.56

毫克

钙

415.37

毫克

磷

266.08

毫克

钾

677.35

毫克

钠

2705.9

毫克

碘

20.62

微克

镁

116.32

毫克

铁

5.88

毫克

锌

1.82

毫克

硒

20.9

微克

铜

0.74

毫克

锰

0.9

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将油菜心择洗干净，切成段；2. 葱姜切丝；3. 炒锅注油烧热，下入葱姜丝煸出香味，放入海米（虾米）、油菜心煸炒，倒入泡海米的水，烧开后加精盐、味精炒匀即可。

食谱营养

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康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]