冰镇甜橙水—可口网

冰镇甜橙水

查看：518 收藏：21 编辑：白石营养师

类别：甜品/点心

美容养颜食谱

滋阴食谱

夏季养生食谱

支气管炎食谱

工艺：煮口味：果汁味食用：早餐|中餐|晚餐|零食
口感：香甜润口，更具美容功效。

主料：银耳(干)50克
辅料：橙子50克冰糖10克枸杞子10克西洋参5克

本菜谱的营养成分

能量

189

千卡

蛋白质

6.79

克

脂肪

0.95

克

碳水化合物

55.54

克

膳食纤维

17.19

克

维生素A

180

微克

胡萝卜素

1080

微克

硫胺素

0.09

毫克

核黄素

0.19

毫克

烟酸

3.2

毫克

维生素C

21.3

毫克

维生素E

1.1

毫克

钙

36.3

毫克

磷

216.4

毫克

钾

917

毫克

钠

67.13

毫克

碘

0.45

微克

镁

43.8

毫克

铁

2.93

毫克

锌

1.75

毫克

硒

2.96

微克

铜

0.16

毫克

锰

0.2

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

高压锅中注入水，放入银耳、橙子压10分钟，再转入沙锅中，放入西洋参、枸杞小火炖20分钟，放入冰糖熬化即可

制作提示

也可将橙子打成汁，倒入煮好的银耳中放入冰箱冷藏后饮用。

食谱营养

银耳(干)：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；银耳富含维生素D... >> 查看详细介绍
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橙子：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物... >> 查看详细介绍
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冰糖：冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。可用于治疗食欲不振、肺燥咳嗽、哮喘、口干烦渴、咽... >> 查看详细介绍
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食物相克

橙子：橙子忌与槟榔同食。

枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。

西洋参：本品与藜芦相克。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]