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类别:快餐/主食 青少年食谱 贫血食谱 便秘食谱 脚气食谱 
工艺: 口味:清香味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
主料:玉米面(黄)200克 绿豆面200克 小米面200克
辅料:猪肋条肉(五花肉)300克 腌雪里蕻150克
调料:大葱25克 10克 香油5克 味精2克 酱油15克
本菜谱的营养成分
3861.06
千卡
0.2
毫克
106.67
191.04
456.44
93.52
微克
28.05
327
毫克
91.55
微克
368
微克
1.67
毫克
0.74
毫克
15.28
毫克
7.15
毫克
6
毫克
881.35
毫克
1699.43
毫克
4169.13
毫克
6250.38
毫克
0.36
微克
424.94
毫克
42.06
毫克
14.12
毫克
44.75
微克
4.71
毫克
2.48
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 把玉米面、豆面、小米面放在一容器里,放适量苏打,加30℃左右的水,边倒水边搅拌;
2. 面和均匀后放在一边,用湿布盖着,防止面变干;
3. 这个过程叫醒面,大约需30分钟时间;
4. 醒面的同时,把葱、姜、香油、味精加酱油与肉调和均匀,腌制10~15分钟;
5. 然后,把事先洗净、泡好的雪里蕻切成末,用手捏团;
6. 将里面的水挤出,但不要挤得太干,否则口感就不好了;
7. 然后猪肉剁馅加雪里蕻拌在一起;
8. 面醒好后,抓一把放在手里,搓圆后双手一拍,面皮就摊在双手心里了;
9. 往里放馅后,边转面皮边往上拢,两只手的大拇指同时把馅往里按,这样面皮就被推得均匀了,薄厚也一样了;
10. 和面时水若放得不够,可能就不太容易合上;
11. 捏成团上锅,屉布往中间拢一拢,便于菜团子受热,蒸30分钟即可。

食谱营养
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食物相克
  • 玉米面(黄):玉米忌和田螺同食,否则会中毒;尽量避免与牡蛎同食,否则会阻碍锌的吸收。
  • 小米面:小米忌与杏仁同食。
  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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