除夕全家福—可口网

除夕全家福

查看：38 收藏：1 编辑：白石营养师

类别：补虚养身食谱

年夜饭

冬季养生食谱

气血双补食谱

营养不良食谱

工艺：煮口味：咸鲜味食用：中餐|晚餐

主料：螃蟹250克草虾200克鱿鱼(鲜)200克香菇（鲜）100克蛤蜊100克大白菜(白梗)300克冻豆腐200克粉丝100克牛蒡根200克
调料：盐5克料酒15克胡椒粉5克胡椒3克辣椒(红、尖、干)10克八角5克大葱15克姜5克

本菜谱的营养成分

能量

1323.51

千卡

维生素B₆

0.02

毫克

蛋白质

158.01

克

脂肪

23.43

克

碳水化合物

133.53

克

叶酸

43.2

微克

膳食纤维

克

胆固醇

1887.5

毫克

维生素A

1281.7

微克

胡萝卜素

774.9

微克

硫胺素

0.67

毫克

核黄素

1.42

毫克

烟酸

14.57

毫克

维生素C

142.65

毫克

维生素E

39.75

毫克

钙

1925.31

毫克

磷

1535.76

毫克

钾

2513.37

毫克

钠

3609.61

毫克

碘

15.81

微克

镁

414.94

毫克

铁

40.6

毫克

锌

26.22

毫克

硒

284.9

微克

铜

13.45

毫克

锰

5.87

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐补虚养身食谱

虚证，症候名，八纲之一。指人体精气不足而出现的虚弱症候。与实证相对而言。《素问•通评虚实论》：“邪气盛则实，...>> 详细介绍

补虚养身食谱推荐食谱：沙锅冻豆腐海蜇拌豆腐皮丝瓜丸子汤丝瓜酿肉九转豆腐更多补虚养身食谱

最受推荐年夜饭

年夜饭（the dinner on new year's eve）又称团年饭。除夕这一天对华人来说是极为重要的。这一...>> 详细介绍

年夜饭推荐食谱：珍珠圆子甜甜蜜蜜事事平安全福豆腐凉拌肉片更多年夜饭

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 大白菜洗净、切成大片；2. 冻豆腐切块；3. 牛蒡去皮、切片；4. 螃蟹剥开洗净；5. 鱿鱼、香菇切花备用； 6. 大白菜、冻豆腐先入锅略煮做垫底，再将其它材料放入煮熟，最后调味即可食用。

制作提示

茄汁味噌沾酱做法：大蕃茄1个、味噌1大匙、蜂蜜（或果糖）1大匙、姜2片、梅子粉1茶匙、盐半茶匙、冷开水2大匙一起放入果汁机打匀即可。

食谱营养

螃蟹：螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血，利肢节，... >> 查看详细介绍
推荐食谱：清蒸子蟹三丝清炒蟹更多菜谱

草虾：虾营养丰富，且肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；虾中含有丰富的镁，能很好... >> 查看详细介绍
推荐食谱：圆白菜炒小虾银湖蒸虾更多菜谱

鱿鱼(鲜)：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血；除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还... >> 查看详细介绍
推荐食谱：兰花炒鱿鱼双鲜土豆丝更多菜谱

香菇（鲜）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它... >> 查看详细介绍
推荐食谱：香菇西兰花三丁烩虾仁更多菜谱

蛤蜊：蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点；蛤蜊肉含一种具有降低血清胆固醇作用的代尔太... >> 查看详细介绍
推荐食谱：青蛤豆腐汤三蔬蛤蜊汤更多菜谱

大白菜(白梗)：黄芽白富含维A、维C、及大量B族维生素，是很有益营养的菜蔬。特别富含的维生素C，对肠胃非常有益，黄芽... >> 查看详细介绍
推荐食谱：椰汁四蔬炒芽白更多菜谱

冻豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，... >> 查看详细介绍
推荐食谱：五花肉烧冻豆腐冰城山珍砂锅更多菜谱

粉丝：粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质，且有良好的附味性，它能... >> 查看详细介绍
推荐食谱：丝瓜丸子汤丝瓜烘蛋汤更多菜谱

食物相克

螃蟹：螃蟹不可与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥同食；吃螃蟹不可饮用冷饮会导致腹泻。

草虾：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

蛤蜊：蛤蜊忌于田螺、橙子、芹菜同食。

牛蒡根：牛蒂根与实根相克。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]