木瓜蛋奶汁—可口网

木瓜蛋奶汁

查看：132 收藏：8 编辑：白石营养师

类别：秋季养生食谱

美容养颜食谱

丰胸食谱

夏季养生食谱

清热解毒食谱

工艺：其他口味：果汁味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：木瓜300克柠檬50克鸡蛋65克
调料：酸奶300克蜂蜜15克

本菜谱的营养成分

能量

436.75

千卡

蛋白质

17.96

克

脂肪

克

碳水化合物

65.16

克

叶酸

101.64

微克

膳食纤维

3.05

克

胆固醇

425.25

毫克

维生素A

665.1

微克

胡萝卜素

2610

微克

硫胺素

0.22

毫克

核黄素

0.7

毫克

烟酸

1.94

毫克

维生素C

142.45

毫克

维生素E

3.03

毫克

钙

492.5

毫克

磷

386.95

毫克

钾

712.8

毫克

钠

289.47

毫克

碘

20.38

微克

镁

88.3

毫克

铁

3.65

毫克

锌

3.44

毫克

硒

20.12

微克

铜

0.35

毫克

锰

0.27

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　木瓜去皮，去子后切成块；2.　柠檬去皮，果肉切块；3.　鸡蛋煮熟，去壳备用；4.　木瓜块、鸡蛋酸奶全部放入榨汁机中，搅打成汁；5.　将滤净的蛋奶汁倒入杯中，加入蜂蜜拌匀，直接饮用即可。

食谱营养

木瓜：木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食用进行消化和吸收，因此有健脾消... >> 查看详细介绍
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柠檬：柠檬的成分主要是糖，有机酸，维生素B1、B2，维生素C，烟酸，钙、磷、铁等矿物质。柠檬可谓一身都是宝... >> 查看详细介绍
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鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，... >> 查看详细介绍
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食物相克

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]