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类别:快餐/主食 消化不良食谱 健脾开胃食谱 营养不良食谱 贫血食谱 
工艺: 口味:原本味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:此面肉菜鲜嫩,汤清味香。
主料:面条(标准粉)500克 猪里脊肉200克 榨菜100克
辅料:菠菜300克
调料:大葱10克 5克 5克 味精2克 酱油20克 料酒10克 淀粉(豌豆)5克 香油20克 花生油50克
本菜谱的营养成分
2479.46
千卡
0.02
毫克
95.08
94.97
326.84
282
微克
15.13
110
毫克
1555.5
微克
9264.9
微克
2.86
毫克
1.16
毫克
28.64
毫克
98.5
毫克
43.74
毫克
460.15
毫克
1312.63
毫克
2834.08
毫克
7895.36
毫克
72.48
微克
625.44
毫克
32.1
毫克
13.71
毫克
17.74
微克
1.87
毫克
9.77
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.将菠菜择洗干净;榨菜洗净,切成细丝,备用;将葱、姜去皮洗净,葱取其葱白和姜一并切成末备用。
2.将猪里脊肉洗净,切成约3厘米长的细丝,放入碗内,加入精盐、料酒、姜末、淀粉拌匀,浆好。
3.将炒锅倒入适量花生油,烧至六成热时,放入葱白,待煸炒出香味时,放入肉丝,至炒散变色时,加入酱油,炒匀盛出。
4.将炒锅内倒入余油,烧热后放入榨菜丝,煸炒几下,放入菠菜,炒至深绿色时,倒入肉丝,加入味精、麻油,炒匀出锅。
5.将鸡汤放入锅内,烧沸后加入精盐、味精和麻油,备用,适量肉丝、榨菜、菠菜、加入鸡汤,即可食用。
6.将面条放入沸水锅内,煮熟后捞入几个碗内,面放适量肉丝、榨菜、菠菜、加入鸡汤,即可食用。

制作提示
配料中的菠菜宜选取鲜嫩的菠菜,做出的味道会更加鲜美;麻油即为香油。
食谱营养
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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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