刺梨冰粥—可口网

刺梨冰粥

查看：377 收藏：2 编辑：白石营养师

类别：快餐/主食

清热解毒食谱

消化不良食谱

夏季养生食谱

防暑食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|

主料：刺梨300克粳米100克
调料：冰糖30克

本菜谱的营养成分

能量

546.1

千卡

蛋白质

8.9

克

脂肪

0.9

克

碳水化合物

131.79

克

膳食纤维

6.3

克

维生素D

8400

微克

硫胺素

0.2

毫克

核黄素

0.21

毫克

烟酸

1.6

毫克

维生素C

毫克

维生素E

2.42

毫克

钙

29.9

毫克

磷

160

毫克

钾

460.3

毫克

钠

12.21

毫克

镁

52.6

毫克

铁

1.82

毫克

锌

1.81

毫克

硒

3.1

微克

铜

0.44

毫克

锰

1.48

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将刺梨捣碎烂，然后去渣（或煮汁去渣）留汁；2. 把洗净的米和冰糖放进刺梨汁中同煮成粥；3. 把粥放入冰箱内冷冻即可。

健康提示

具有清热解毒、消食和胃的功效。

食谱营养

刺梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等，具有降低血压、养阴清热的功效，患高... >> 查看详细介绍
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粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等... >> 查看详细介绍
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食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]