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类别:快餐/主食 冬季养生食谱 
工艺: 口味:清香味 食用:早餐|中餐|晚餐
主料:粳米100克
辅料:猪肉(瘦)50克 萝卜干50克 辣椒(青、尖)15克 辣椒(红、尖、干)15克
调料:豆豉15克 大葱4克 色拉油25克 料酒10克 酱油12克 白砂糖2克 1克 胡椒粉2克
本菜谱的营养成分
766.97
千卡
0.01
毫克
26.5
31.09
105.24
4.51
微克
9.92
40.5
毫克
31.19
微克
54.76
微克
0.55
毫克
0.24
毫克
5
毫克
17.92
毫克
26.66
毫克
60.25
毫克
333.18
毫克
853.01
毫克
3258.04
毫克
1.3
微克
142.7
毫克
7.22
毫克
5.7
毫克
8.36
微克
0.65
毫克
4.23
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分,放入锅中;
2. 锅内加入约1000毫升冷水,用旺火烧沸;
3. 改用小火慢煮成粥底;
4. 萝卜干洗净,用温水浸泡回软,切丁;
5. 青、红辣椒洗净,去籽,切小丁备用;
6. 炒锅上火烧热,加少许色拉油,下入猪肉粒、萝卜干丁,煸炒至变色;
7. 加入料酒、酱油、白糖,再下入豆豉继续煸炒出香味;
8. 最后下入青、红辣椒丁,翻拌均匀,盛起备用;
9. 锅内倒入粥底,旺火烧滚,再下入炒好的辣椒肉粒及盐、胡椒粉,搅拌均匀;
10. 撒上葱末,即可盛起食用。

食谱营养
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食物相克
  • 粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”
    清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
  • 张婷婷营养师,国际营养师协会注册营养师、国家高级营养师,热爱营养事业,对食物营养成分、食谱营养分析有很深研究,努力把美食与营养结合为一体。...[详细] [在线咨询]
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