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类别:江苏菜 补虚养身食谱 滋阴食谱 便秘食谱 
工艺:清蒸 口味:葱香味 食用:中餐|晚餐
口感:葱香浓郁,干贝鲜韧,口味咸中略甜。
主料:干贝200克
辅料:冬笋75克 香菇(鲜)75克 豌豆苗20克
调料:小葱100克 料酒25克 味精2克 猪油(炼制)100克 2克 酱油40克 白砂糖25克 淀粉(蚕豆)5克
本菜谱的营养成分
1629.66
千卡
121.39
105.3
56.48
微克
4.96
789
毫克
287.75
微克
1433.4
微克
0.16
毫克
0.7
毫克
8.26
毫克
35.9
毫克
9.25
毫克
287.64
毫克
1214.28
毫克
2277.31
毫克
3881.18
毫克
0.96
微克
306.18
毫克
17.39
毫克
11.6
毫克
156.54
微克
0.43
毫克
1.85
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 豌豆苗择洗干净,备用;
2. 香菇去蒂,洗净,切丝;
3. 冬笋去老皮,洗净,煮熟,切丝;
4. 葱去叶、根须,葱白洗净,切段;
5. 将干贝洗净,放入碗中舀满清水;
6. 上笼蒸约半小时至松软,取出;
7. 蒸过的干贝削去筋和僵肉,整齐地扣入另一碗中;
8. 将葱放入旺油锅中炸至金黄色,倒入漏勺;
9. 锅加底油,放入笋丝、香菇丝,倒入炸黄的葱炒匀;
10. 舀入清汤100毫升,加酱油、糖、料酒烧沸;
11. 烧沸的汤汁倒入干贝碗中,盖上圆盘,上笼蒸约1 小时,取出扣入盘中;
12. 把原料汁滗入炒锅中,置旺火上;
13. 舀清汤100毫升,加料酒、白糖、盐同烧;
14. 待烧沸后,加入味精,用湿淀粉勾芡;
15. 放入豌豆苗,淋入猪油,起锅浇在干贝上,即成。

制作提示
1. 干贝的老筋和僵肉一定要剔去,否则制成的菜肴有腥味。
2. 加入调料蒸干时,盖上圆盘,使鲜味不外溢,充分吸收到干贝里去。干贝蒸至以手指捻之能成丝状即好。
健康提示
干贝,又名扇贝,用扇贝的闭壳肌干制而成。它含有较高的蛋白质、钙、磷。
食谱营养
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