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类别:淮扬菜 营养不良食谱 骨质疏松食谱 更年期食谱 学生膳食 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:色泽美观,干丝洁白,质地绵软,汤汁浓厚,味鲜可口。
主料:豆腐干400克
辅料:鸡肉50克 火腿25克 虾米25克 豌豆苗25克
调料:猪油(炼制)50克 3克 料酒10克 味精1克
本菜谱的营养成分
1168.43
千卡
0.02
毫克
90.65
70.6
48.59
237.72
微克
3.68
240.5
毫克
165.5
微克
666.75
微克
0.19
毫克
0.43
毫克
6.91
毫克
16.75
毫克
4.04
毫克
1388.41
毫克
1428.54
毫克
922.46
毫克
3194
毫克
212.52
微克
332.63
毫克
24.39
毫克
9.27
毫克
27.11
微克
3.77
毫克
5.66
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将豆腐干先批成厚约0.15厘米的薄片,再切成细丝;2. 豆腐丝放入盛器,加沸水和少量盐浸泡两次,;3. 清水过清,捞出沥干,以除去豆腥味,使干丝软韧色白;4. 开洋洗净,放在小碗内加酒,上笼或入锅隔水蒸透;5. 鸡肉、火腿分别洗净切丝;6. 炒锅烧热,放熟猪油40克,加鸡汤和肉汤,下干丝、开洋,旺火烧沸;7. 加精盐、绍酒,移小火上烩煮10分钟,使干丝涨胖,吸足鲜味;8. 出锅前再用旺火烧开,下豆亩,放味精,淋熟猪油10克;9. 将干丝连汤倒在汤盆里,撒上鸡丝和火腿丝、豆苗放四周即成。
食谱营养
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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