奶香麦片粥—可口网

奶香麦片粥

查看：92 收藏：0 编辑：白石营养师

类别：快餐/主食

冬季养生食谱

老人食谱

高血压食谱

动脉硬化食谱

工艺：煮口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：粳米100克牛奶250克
辅料：燕麦片30克
调料：白砂糖10克

本菜谱的营养成分

能量

623.9

千卡

蛋白质

19.52

克

脂肪

11.51

克

碳水化合物

115.48

克

叶酸

2.73

微克

膳食纤维

4.56

克

胆固醇

37.5

毫克

维生素A

微克

硫胺素

0.4

毫克

核黄素

0.46

毫克

烟酸

1.95

毫克

维生素C

2.5

毫克

维生素E

1.76

毫克

钙

286.5

毫克

磷

412

毫克

钾

476.8

毫克

钠

99.07

毫克

镁

89.1

毫克

铁

3.2

毫克

锌

3.02

毫克

硒

9.53

微克

铜

0.36

毫克

锰

2.2

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.　坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥；
3.　在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸；
4.　加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

制作提示

本品需高汤约600克。

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等... >> 查看详细介绍
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食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]