黑芝麻粥—可口网

黑芝麻粥

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类别：乌发食谱

补血食谱

补虚养身食谱

肾调养食谱

便秘食谱

工艺：煮口味：清香味食用：可随意服食。

主料：粳米100克黑芝麻30克

本菜谱的营养成分

能量

502.3

千卡

蛋白质

13.43

克

脂肪

14.43

克

碳水化合物

84.6

克

膳食纤维

4.8

克

硫胺素

0.36

毫克

核黄素

0.16

毫克

烟酸

3.07

毫克

维生素E

16.13

毫克

钙

245

毫克

磷

275.8

毫克

钾

204.4

毫克

钠

4.89

毫克

镁

121

毫克

铁

7.91

毫克

锌

3.29

毫克

硒

3.91

微克

铜

0.72

毫克

锰

6.72

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

先将黑芝麻炒熟研碎，再与粳米一同煮成粥。

健康提示

补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等... >> 查看详细介绍
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黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；其所含有的... >> 查看详细介绍
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食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”