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类别:清热解毒食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 
工艺:原炖 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:面条(标准粉)100克 牛肉(瘦)200克 黑鱼600克
辅料:香菇(干)8克 木耳(干)10克 鸡蛋100克 水芹菜50克 胡萝卜150克 辣椒(红、尖)25克 芝麻5克
调料:植物油15克 酱油25克 20克 胡椒粉2克 清酒30克 白砂糖3克 大葱10克 大蒜(白皮)5克 香油5克
本菜谱的营养成分
1336.62
千卡
0.02
毫克
181.46
30.02
100.14
149.65
微克
10.8
1247
毫克
1526.99
微克
6909.2
微克
0.86
毫克
1.82
毫克
35.12
毫克
59.05
毫克
16.36
毫克
1167.38
毫克
2226.77
毫克
3450
毫克
9973.9
毫克
87.76
微克
425.76
毫克
33.66
毫克
16.66
毫克
187.05
微克
1.42
毫克
4.42
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
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时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 黑鱼去鳞,去内脏,洗净后在两面横划出刀纹;
2. 黑鱼用盐(15克)、清酒(30克)、白胡椒粉调味;
3. 牛肉一半切片,用酱油(15克)、糖(2.5克)、葱花(10克)、蒜泥(5克)、香油(5克)、芝麻(5克)、胡椒粉调味;
4. 然后塞入黑鱼的刀纹里,另一半绞成泥,加酱油、盐、白胡椒粉调味,揉成葡萄大小的丸子;
5. 干香菇、黑木耳泡软,去蒂;
6. 红辣椒洗净去籽;
7. 鸡蛋分蛋黄和蛋清,在平底锅中煎成黄、白蛋皮;
8. 胡萝卜洗净;
9. 水芹去老茎,放入盐开水中烫一下,捞出沥干;
10. 蛋皮(黄白)、胡萝卜、芹菜都切成骨牌形;
11. 整条黑鱼和牛肉、牛肉丸子及上面材料一起放在焖锅里,撒入辣椒丝,用中火焖熟;
12. 面条煮熟捞出,放进炖好的黑鱼汤里即可。

制作提示
在黑鱼身上划出条纹后,加盐、胡椒粉、清酒调味,把牛肉丝塞入条纹里,在上面以鸡蛋,香菇,茼蒿点缀,最后加入面条煮。
健康提示
黑鱼含有丰富的蛋白质、脂肪含量反而很低,具有清热消炎、补气活血、养脾祛风的功效。
食谱营养
面条(标准粉):面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸... >> 查看详细介绍
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牛肉(瘦):牛肉中丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后,病后调养... >> 查看详细介绍
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黑鱼:黑鱼肉中含蛋白质、脂肪、18种氨基酸等,还含有人体必需的钙、磷、铁及多种维生素。适用于身体虚弱,低蛋... >> 查看详细介绍
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香菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它... >> 查看详细介绍
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木耳(干):木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含有... >> 查看详细介绍
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鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 木耳(干):木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。
    患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
    木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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