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类别:补虚养身食谱 气血双补食谱 老人食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:1000克
辅料:糯米50克 黑米25克 粳米50克 黑豆10克 无花果50克 枣(干)5克 栗子(鲜)10克
调料:15克 色拉油60克 胡椒粉2克 大蒜(白皮)5克
本菜谱的营养成分
2750.89
千卡
208.2
157.03
130.97
12.14
微克
4.78
1060
毫克
486.75
微克
40.2
微克
0.77
毫克
1.06
毫克
60.22
毫克
4.45
毫克
54.09
毫克
178.19
毫克
1845.74
毫克
3025.38
毫克
6540.34
毫克
0.16
微克
311.76
毫克
17.26
毫克
15.44
毫克
122.54
微克
1.21
毫克
2.79
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 鸡腹切开,取出内脏后洗净,擦干水分;
2. 在鸡腹内撒盐和胡椒粉,盐、沙拉油、胡椒粉混合后,抹在鸡皮上,静置30分钟;
3. 将糯米、粳米、黑米分别淘净,泡涨后沥干水分;
4. 黑豆泡软;
5. 栗子去皮;
6. 红枣去核;
7. 无花果剖半,备用;
8. 糯米、粳米、黑米和黑豆混合,加盐和适量水蒸成米饭;
9. 随后加入栗子、红枣、无花果、蒜头和松子捏成饭团塞入鸡腹中;
10. 将鸡腿交叉,用绳线固定,以免鸡腹中的食材流出;
11. 将处理好的鸡放入预热的烤箱中,用250度的高温烘烤40分钟即可,中途要取出补充涂油2~3次。

制作提示
也可以效仿叫化鸡的做法,鸡身用荷叶包裹,用绳子扎紧,放入蒸笼里用武火蒸40~50分钟。
健康提示
利五脏,益气补中,补血强身。
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食物相克
  • 粳米:唐•孟诜:“粳米不可同马肉食,发瘤疾。不可和苍耳食,令人卒心痛。”
    清•王盂英:“炒米虽香,性燥助火,非中寒便泻者忌之。”
  • 黑豆:《本草经集注》记载有:“黑豆恶五参、龙胆”。黑豆忌与蓖麻子、厚朴同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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