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类别:冬季养生食谱 气血双补食谱 营养不良食谱 增肥食谱 青少年食谱 
工艺:白烧 口味:奶汤咸鲜 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:鲫鱼500克
辅料:香菇(鲜)10克 冬笋10克 油菜心25克 虾米10克 奶油30克
调料:5克 江米酒15克 姜汁2克 5克 大葱10克 猪油(炼制)25克
本菜谱的营养成分
977.9
千卡
0.52
毫克
96.12
62.48
125.8
微克
1.06
243.45
毫克
127.5
微克
177.9
微克
0.44
毫克
0.37
毫克
12.92
毫克
9.7
毫克
3.97
毫克
495.25
毫克
880.65
毫克
1653.75
毫克
2757.02
毫克
8.25
微克
240.6
毫克
8.44
毫克
3.37
毫克
123.15
微克
0.45
毫克
0.42
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 把鲫鱼去鳞鳃和内脏拿掉 洗?;
2. 在鱼的二面划斜刀,放入热水稍烫去杂质,沥干水放,在汤盘中待用;
3. 香菇切成二半;
4. 冬笋切片;
5. 菜心一劈为二;
6. 虾米用沸水泡透;
7. 炒锅内放入猪油,中火烧至五成熟;
8. 加入葱段、姜片炒香;
9. 加奶油、鲫鱼、盐、米酒烧沸;
10. 改小火闷上5分钟,将鱼捞至汤碗内;
11. 炒锅内原汤放入虾米、冬笋片、香菇、菜心,烧沸;
12. 在加上姜汁,浇在鱼上即可。

食谱营养
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食物相克
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  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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