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类别:春季养生食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱 
工艺: 口味:咸甜味 食用:早餐|中餐|晚餐
主料:荠菜100克 猪肉(瘦)20克 豆腐(南)250克
调料:3克 味精2克 猪油(炼制)20克 料酒8克 大葱5克 5克 白砂糖2克 胡椒粉1克 淀粉(玉米)15克 香油3克
本菜谱的营养成分
540.22
千卡
0.13
毫克
22.43
39.14
31.65
127.53
微克
5.99
34.8
毫克
448.25
微克
2602.3
微克
0.31
毫克
0.24
毫克
4.41
毫克
43.35
毫克
18.51
毫克
587.98
毫克
317.01
毫克
749.59
毫克
1395.58
毫克
0.42
微克
137.44
毫克
9.86
毫克
2.43
毫克
5.75
微克
10.34
毫克
0.95
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 荠菜放入冷水中洗净,捞起切成细末;
2. 嫩豆腐切成小块,放入沸水锅中略焯后,捞起沥水备用;
3. 猪瘦肉丝盛放碗内,加入适量盐、味精、湿淀粉,拌匀上浆;
4. 葱姜洗净,分别切段、片备用;
5. 将炒锅置旺火上,入猪油烧至六成时放入葱段、姜片爆香;
6. 随即下入猪瘦肉丝划散,加入料酒,翻炒数下,出锅装碗备用;
7. 将碗中的余油滗入炒锅中加热,拣去葱段、姜片,随即倒入荠菜末煸炒;
8. 加入豆腐块、猪瘦肉丝、盐、白糖和适量冷水,待沸后调入味精;
9. 再用湿淀粉30克(淀粉15克加水)勾成稀芡,淋上香油,撒上胡椒粉,即可盛起食用。

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白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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