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类别:四川菜 增肥食谱 营养不良食谱 气血双补食谱 
工艺: 口味:甜咸味 食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:此菜更富雅意,成菜排骨趴软,米粉鲜香,味甜、咸、麻、辣皆有之。
主料:猪小排(猪肋排)800克
辅料:籼米粉(排米粉)150克 甘薯300克 豆瓣30克
调料:大葱15克 15克 花椒2克 酱油25克 甜面酱30克 江米酒15克 菜籽油15克
本菜谱的营养成分
3200.71
千卡
0.47
毫克
154.74
203.09
193.7
61.05
微克
9.31
1168
毫克
422.81
微克
2296.9
微克
2.65
毫克
1.57
毫克
39.47
毫克
13.05
毫克
10.88
毫克
246.13
毫克
1382.58
毫克
2562.68
毫克
4615.68
毫克
4.68
微克
283.87
毫克
25.79
毫克
30.03
毫克
105.63
微克
2.27
毫克
2.87
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 排骨洗净后宰成6厘米长的段;2. 花椒、葱叶混合剁成细末;3. 花椒、葱叶、酱油、甜酱、醪糟、郫县豆瓣,鲜汤连同宰好的排骨和好;4. 然后再加入米粉,菜油拌匀;5. 红苕切成2厘米见方的块,放入竹笼内垫底;6. 再将排骨鱼鳞似的平铺于红苕上,两旁用排骨镶整齐,上笼蒸至软烂,取下;7. 趁热放于托盘上,撒上葱花即可上桌。
制作提示
1. 上笼用旺火一气蒸成,中途不要散火,否则易上火;
2. 拌味应稍大些,因上排骨蒸出油后一部分咸味将被油带走。
健康提示
本菜含淀粉丰富,并含有大量有机酸、无机盐、蛋白质、脂肪和维生素,含钙量也颇高。
食谱营养
猪小排(猪肋排):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫... >> 查看详细介绍
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籼米粉(排米粉):米粉含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质及酵素等,熟透迅速、均匀,耐煮不烂,爽口滑嫩,煮后汤水不浊,... >> 查看详细介绍
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甘薯:红薯味道甜美,营养丰富,又易于消化,可供大量热能,有的地区把它作为主食。红薯含有独特的生物类黄酮成分... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 甘薯:红薯忌与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
    红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用,红薯中的糖分在胃内发酵,会使胃酸分泌增多,和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚,产生硬块,量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。


  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]
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