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巴戟炖鸡颈
查看:14 收藏:0 编辑:白石营养师
类别:
补虚养身食谱
气血双补食谱
营养不良食谱
产后调理食谱
老人食谱
工艺:
原炖
口味:
原本味
食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:肉质松散,汤香浓郁。
主料:
鸡脖子
400克
辅料:
巴戟天
15克
枸杞子
20克
调料:
姜
5克
盐
3克
味精
1克
本菜谱的营养成分
能量
56.33
千卡
蛋白质
3.25
克
脂肪
0.33
克
碳水化合物
13.6
克
叶酸
0.18
微克
膳食纤维
3.52
克
维生素A
326.4
微克
胡萝卜素
1958.5
微克
硫胺素
0.07
毫克
核黄素
0.09
毫克
烟酸
0.84
毫克
维生素C
9.8
毫克
维生素E
0.37
毫克
钙
15.01
毫克
磷
43.09
毫克
钾
102.01
毫克
钠
1312.1
毫克
镁
21.53
毫克
铁
1.19
毫克
锌
0.32
毫克
硒
2.72
微克
铜
0.21
毫克
锰
0.35
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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烹饪方法
1. 鸡颈剁成段,用水洗净;
2. 巴戟、枸杞子也分别用水洗净;
3. 锅内放水,放在火上烧沸,把洗好的鸡颈焯一下水;
4. 焯好的鸡颈及巴戟、姜片放入炖盅内,放在火上烧沸,撇去表面浮沫;
5. 放入枸杞子,盖好盖,用小火炖2小时左右;
6. 放精盐、味精调好口味即可。
食物相克
巴戟天
:巴戟恶雷丸、丹参,因药性相反。
枸杞子
:枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[
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