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芹菜牛肉饺子
查看:3 收藏:1 编辑:温蕙质营养师
类别:
快餐/主食
气血双补食谱
营养不良食谱
冬季养生食谱
青少年食谱
工艺:
煮
口味:
清香味
食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:
小麦面粉
400克
辅料:
西芹
250克
牛肉(瘦)
150克
调料:
生抽
15克
料酒
15克
盐
6克
味精
2克
香油
10克
本菜谱的营养成分
能量
1703.16
千卡
维生素B
6
0.4
毫克
蛋白质
96.12
克
脂肪
23.69
克
碳水化合物
297.95
克
叶酸
171.04
微克
膳食纤维
21.3
克
胆固醇
87
毫克
维生素A
21.5
微克
胡萝卜素
72.5
微克
硫胺素
1.97
毫克
核黄素
0.49
毫克
烟酸
17.81
毫克
维生素C
10
毫克
维生素E
8.78
毫克
钙
233.22
毫克
磷
1022.43
毫克
钾
1275.72
毫克
钠
4355.64
毫克
碘
27.29
微克
镁
273.61
毫克
铁
7.61
毫克
锌
6.72
毫克
硒
46.03
微克
铜
0.55
毫克
锰
0.69
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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烹饪方法
1. 芹菜择洗干净,沥干泥水分剁成碎末;2. 芹菜拌入少许香油待用;3. 牛肉剁馅放入盆中;4. 加入生抽、料酒、盐、味精、香油,搅拌均匀;5. 最后加入芹菜末搅拌均匀即可;6. 面粉加入适量清水,揉成面团;7.分成多个小面团,擀成面皮;8. 面皮放入适量肉馅,包成饺子即可。
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温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[
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