燕麦米饭—可口网

燕麦米饭

查看：34 收藏：0 编辑：白石营养师

类别：高脂血症食谱

糖尿病食谱

动脉硬化食谱

高血压食谱

工艺：煮口味：清香味食用：每日2次，分早、晚餐食用。

主料：香米50克燕麦50克

本菜谱的营养成分

能量

349.5

千卡

蛋白质

13.55

克

脂肪

5.3

克

碳水化合物

68.85

克

叶酸

4.55

微克

膳食纤维

6.9

克

硫胺素

0.28

毫克

核黄素

0.1

毫克

烟酸

1.97

毫克

维生素E

0.72

毫克

钙

26.5

毫克

磷

232.5

毫克

钾

202.5

毫克

钠

16.8

毫克

镁

51.5

毫克

铁

4.7

毫克

锌

1.2

毫克

硒

5.93

微克

铜

0.45

毫克

锰

2.14

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将燕麦、大米分别淘洗干净；
2. 将燕麦及大米一同置于高压锅中；
3. 加入适量清水，按常规方法煮成米饭即成。

健康提示

1. 本品对降低人体血液胆固醇、脂蛋白和甘油三酯均有显著效果；
2. 可预防和治疗高血压、动脉硬化、糖尿病、高脂血症、脂肪肝等。

食谱营养

香米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃... >> 查看详细介绍
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食物相克

香米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]