小米红糖粥—可口网

小米红糖粥

查看：161 收藏：2 编辑：康华营养师

类别：快餐/主食

夏季养生食谱

产后调理食谱

消化不良食谱

清热解毒食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐|

主料：小米100克
调料：赤砂糖30克

本菜谱的营养成分

能量

471.7

千卡

蛋白质

9.11

克

脂肪

克

碳水化合物

106.68

克

叶酸

48.7

微克

膳食纤维

4.6

克

硫胺素

0.32

毫克

核黄素

0.06

毫克

烟酸

1.13

毫克

维生素E

1.62

毫克

钙

55.1

毫克

磷

161.3

毫克

钾

407

毫克

钠

6.09

毫克

碘

3.7

微克

镁

66.2

毫克

铁

2.26

毫克

锌

2.92

毫克

硒

3.98

微克

铜

0.46

毫克

锰

0.46

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　将小米淘洗干净，用冷水浸泡片刻，捞出沥干水分；
2.　锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧开；
3.　然后改小火煮至米烂汤浓；
4.　依个口味，加入适量红糖搅匀，再煮一二沸，即可盛起食用。

食谱营养

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食物相克

小米：小米忌与杏仁同食。

康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]