菠菜橘子汁—可口网

菠菜橘子汁

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类别：春季养生食谱

清热去火食谱

肺调养食谱

贫血食谱

健脾开胃食谱

工艺：其他口味：果汁味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：菠菜100克橘子300克
调料：酸奶100克蜂蜜15克

本菜谱的营养成分

能量

297.15

千卡

蛋白质

7.26

克

脂肪

3.88

克

碳水化合物

60.84

克

叶酸

258.59

微克

膳食纤维

2.9

克

胆固醇

毫克

维生素A

957

微克

胡萝卜素

5590

微克

硫胺素

0.31

毫克

核黄素

0.39

毫克

烟酸

2.02

毫克

维生素C

117.45

毫克

维生素E

4.62

毫克

钙

289.6

毫克

磷

186.45

毫克

钾

927.2

毫克

钠

129.24

毫克

碘

40.8

微克

镁

103.3

毫克

铁

4.05

毫克

锌

1.68

毫克

硒

3.6

微克

铜

0.25

毫克

锰

1.11

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　菠菜取叶洗净，切碎；
2.　橘子去皮，分瓣，对半切开后去子；
3.　将菠菜和橘子放入榨汁机中，搅打成汁后倒入杯中；
4.　加入酸奶和蜂蜜拌匀即可。

食谱营养

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食物相克

橘子：橘子同螃蟹食，令患软痈。同獭肉食，令恶心。勿与槟榔同食。（引自《饮食须知》）

康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]