甜椒滚潺菜汤

查看：57 收藏：5 编辑：白石营养师

类别：减肥瘦身食谱

理气调理食谱

清热解毒食谱

高血压食谱

肝调养食谱

利尿食谱

便秘食谱

防癌抗癌食谱

老人食谱

工艺：煮口味：咸鲜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食

主料：青椒200克木耳菜520克
调料：姜3克盐3克花生油5克

本菜谱的营养成分

能量

194.18

千卡

蛋白质

10.36

克

脂肪

6.97

克

碳水化合物

33.47

克

叶酸

21.9

微克

膳食纤维

10.68

克

维生素A

1867.24

微克

胡萝卜素

11189.1

微克

硫胺素

0.37

毫克

核黄素

0.37

毫克

烟酸

4.94

毫克

维生素C

320.92

毫克

维生素E

11.92

毫克

钙

893.27

毫克

磷

259.9

毫克

钾

1021.32

毫克

钠

1431.99

毫克

碘

19.2

微克

镁

347.88

毫克

铁

18.46

毫克

锌

2.09

毫克

硒

14.33

微克

铜

0.56

毫克

锰

2.6

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

最受推荐减肥瘦身食谱

随着社会经济的发展、生活水平的提高，体力劳动少的人群中，肥胖已经成为日常保健的一个严峻问题。肥胖增加机体脏器的负担，加速...>> 详细介绍

减肥瘦身食谱推荐食谱：三丝生菜多味蔬菜丝拌黄瓜丝掐菜炒鸡蛋海米拌芹菜更多减肥瘦身食谱

最受推荐理气调理食谱

气，是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，它对于人体具有十分重要的多种生理功能。故曰：“气始而生化，气散而有形，气布...>> 详细介绍

理气调理食谱推荐食谱：冬笋炒香菇卷心菜洋葱汁口蘑烧萝卜杞鸡烧萝卜柳橙果香苏打更多理气调理食谱

推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 潺菜（木耳菜）取嫩部分，洗净摘短。2. 放入开水中，加1汤匙油灼熟，捞起滴干水。3. 放下青椒，与潺菜加入调味爆炒一会。4. 加入素上汤，煮开即成。

健康提示

清大肠热、含粗纤维、行气消滞

食谱营养

青椒：青椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄都高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，... >> 查看详细介绍
推荐食谱：多味蔬菜丝麻辣鸡丝更多菜谱

木耳菜：木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高，其中更是富含维A、维C和B族维生素等。而且热量... >> 查看详细介绍
推荐食谱：海米扒木耳清炒木耳菜更多菜谱

白石营养师，国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究，对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]