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类别:清热解毒食谱 营养不良食谱 
工艺: 口味:酸咸味 食用:早餐|中餐|晚餐|
主料:粉条300克
辅料:牛肉(瘦)50克 绿豆芽100克 香菜70克 辣椒(红、尖)35克 鸡蛋50克 紫菜(干)15克 芝麻3克
调料:5克 白砂糖5克 酱油15克 30克 香油10克 大葱5克 大蒜(白皮)5克
本菜谱的营养成分
1349.46
千卡
0.04
毫克
28
17.82
281.88
187.16
微克
8.8
321.5
毫克
373.3
微克
1519.7
微克
0.25
毫克
0.54
毫克
7.66
毫克
88.8
毫克
10.26
毫克
315.55
毫克
441.34
毫克
1027.88
毫克
3198.76
毫克
668.86
微克
146.41
毫克
32.76
毫克
6.65
毫克
22.65
微克
1.27
毫克
17.72
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将绿豆粉条干放入滚水锅中烫软,捞出,用冷水冲凉备用;
2. 牛肉切丝;
3. 肉丝加芝麻、葱花(2.5克)、蒜茸和麻油、酱油调味后,入油锅炒熟;
4. 香菜洗净,择去黄叶,切碎;
5. 绿豆芽洗净,去头尾,放入滚水锅中烫熟;
6. 海苔剪成丝备用;
7. 鸡蛋分成蛋清和蛋黄,分别打散后在平底锅中煎成蛋皮,切丝;
8. 将所有材料与凉粉一起盛入深碗中,最后淋上作料拌匀即可。
制作提示
两根筷子平放在粉皮两侧,然后刀面平放在筷子上,横切成一张和筷子厚度相等的薄片,以同样方法将整块的凉粉全削成薄片后,再切成细粉条。
健康提示
绿豆和绿豆芽都是清热解毒的凉性食品,用绿豆粉做成的粉皮营养丰富,其中所含的叶酸、铁质和钙质甚至比五谷杂粮还要高。
食谱营养
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食物相克
  • 香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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