黑米党参山楂粥

查看：5 收藏：0 编辑：康华营养师

类别：高血压食谱气血双补食谱快餐/主食
工艺：煮口味：清香味食用：每日1次，每次吃100克，早餐食用。

主料：黑米100克
辅料：山楂10克党参15克

本菜谱的营养成分

能量

342.5

千卡

蛋白质

9.45

克

脂肪

2.56

克

碳水化合物

74.71

克

叶酸

2.48

微克

膳食纤维

4.21

克

维生素A

1.7

微克

胡萝卜素

微克

硫胺素

0.33

毫克

核黄素

0.13

毫克

烟酸

7.94

毫克

维生素C

5.3

毫克

维生素E

0.95

毫克

钙

17.2

毫克

磷

358.4

毫克

钾

285.9

毫克

钠

7.64

毫克

镁

148.9

毫克

铁

1.69

毫克

锌

3.83

毫克

硒

3.32

微克

铜

0.16

毫克

锰

1.74

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将党参洗净后切成片；
2. 山楂洗净，去核并切成片；
3. 黑米淘洗干净；
4. 将黑米置于锅中，加入山楂、党参及800毫升清水；
5. 然后将锅置武火上烧沸，再改用文火煮55分钟即成。

健康提示

本品具有补气血、降血压之功效，适于高血压患者作为四季常服膳食。

食谱营养

黑米：黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富；更... >> 查看详细介绍
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食物相克

山楂：山楂不宜于海鲜、人参、柠檬同食。

党参：不宜与藜芦同用。

康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]