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类别:滇黔菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 私家菜 健脾开胃食谱 
工艺:碎屑料炸 口味:炸烧味 食用:中餐|晚餐
口感:外脆里嫩,咸鲜味浓,余香满口。
主料:草鱼1000克 柳松茸400克
辅料:油菜10克 鸡蛋30克 淀粉(蚕豆)100克 鸡蛋清50克
调料:小葱20克 20克 30克 黄酒20克 白砂糖20克 猪油(炼制)100克 味精2克
本菜谱的营养成分
3474.06
千卡
1
毫克
281.57
232.54
341.22
630.61
微克
63.03
738.5
毫克
141.1
微克
264
微克
1.42
毫克
6.22
毫克
158.54
毫克
8.6
毫克
30.75
毫克
294.7
毫克
5248.98
毫克
12151.28
毫克
12449.61
毫克
76.56
微克
793.44
毫克
55.12
毫克
38.08
毫克
154.84
微克
11.36
毫克
3.98
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 草鱼去鳞、鳃、鳍、肚杂和头尾,洗净,除尽骨,取带皮鱼肉,就肉面上剞上松球花刀,入碗;
2. 鱼肉碗内加入盐、味精、白糖、葱、姜拍松、黄酒,腌渍15 分钟;
3. 鸡蛋磕入碗内搅匀,入油锅冲炸成蛋松;
4. 油菜洗净,切成末,入油锅冲炸成青菜松;
5. 松茸洗净,切粗丝,入碗;
6. 松茸丝碗内加入盐、味精、白糖,入味后,加湿淀粉、鸡蛋清25克,码均匀;
7. 碗内入湿淀粉、蛋清25克,调成蛋清糊;
8. 蛋清糊抹在鱼肉的鱼皮上,放上松茸置于中间,包成1 个个松球形,固定后拍上干淀粉;
9. 炒锅上火,注入猪油,烧至五成热,下松球鱼,炸呈金黄色,熟后捞出,一破两半装盘;
10. 在盘边围上菜松、蛋松即成。

制作提示
1. 炸时,大火炸定型,中火炸熟透,再冲炸上色,则颜色金黄,外脆里嫩;
2. 因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
历史文化
“松茸松球鱼”是云南丽江地区名菜。此菜突出“松”、“活”二字,选料鲜活,原料包括了松茸、菜松、蛋松,形似松球。
食谱营养
草鱼:草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有... >> 查看详细介绍
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柳松茸:柳松茸蛋白质营养丰富,人体必需的8种氨基酸含量齐全,经常食用,能增强记忆。还含有葡聚糖、菌蛋白、碳水... >> 查看详细介绍
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油菜:油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富,是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源,对于抵... >> 查看详细介绍
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鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 淀粉(蚕豆):蚕豆不宜与田螺同食。
  • 鸡蛋清:鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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