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类别:特色菜 增肥食谱 低温环境作业人群食谱 
工艺:碎屑料炸 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:鸡肉鲜感酥香,生菜和西红柿红绿相配,更添美观。
主料:火鸡胸脯肉400克
辅料:面包150克 生菜(花叶)50克 番茄150克 鸡蛋150克 小麦面粉50克
调料:料酒15克 5克 味精2克 胡椒粉2克 花生油100克 白兰地10克
本菜谱的营养成分
2178.6
千卡
0.12
毫克
132.19
123.15
145.88
190
微克
5.5
1073.5
毫克
445.7
微克
563.7
微克
0.63
毫克
0.66
毫克
69.38
毫克
21
毫克
49.5
毫克
350.14
毫克
957.52
毫克
1640.26
毫克
3066.89
毫克
46.16
微克
233.3
毫克
14.16
毫克
5.66
毫克
69.77
微克
0.89
毫克
1.25
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 先剔净鸡脯肉筋膜,并切成6厘米长、3厘米宽、0.3厘米厚的片;
2. 用刀背将鸡片轻轻拍松;
3. 将花叶生菜洗净消毒;
4. 西红柿洗净消毒后切成4个螃蟹形状国
5. 先在空盘中撒一层精盐,然后将鸡片铺在盘中;
6. 再往鸡片上撒匀精盐、胡椒粉、料酒、白兰地酒、味精,稍腌片刻;
7. 将面包去皮,切成0.3厘米大小的丁;
8. 将鸡片蘸匀面粉,再蘸匀打散的鸡蛋液,最后蘸匀面包丁;
9. 放在案板上用手掌按一按制成鸡排备用;
10. 炒锅上火,放入花生油,至六成热时,放入鸡排炸熟;
11. 呈金黄色时,捞出沥尽油;
12. 整齐地码在鱼盘中,围上花叶生菜和螃蟹形红柿即成。

制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
食谱营养
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食物相克
  • 番茄:西红柿忌与石榴同食。
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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