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类别:东北菜 营养不良食谱 私家菜 便秘食谱 健脾开胃食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
主料:猪肉(瘦)100克 韭菜80克 绿豆芽300克 菠菜150克 粉丝50克
辅料:鸡蛋100克
调料:味精3克 香油20克 料酒15克 3克 5克 花生油30克 淀粉(玉米)5克 大葱10克 10克
本菜谱的营养成分
995.82
千卡
0.27
毫克
46.54
66.19
71.14
322.39
微克
10.16
666
毫克
1231.2
微克
5713.2
微克
0.83
毫克
0.65
毫克
8.57
毫克
62.3
毫克
31.82
毫克
271.81
毫克
504.25
毫克
1275.85
毫克
2625.51
毫克
65.5
微克
208.3
毫克
15.59
毫克
6.6
毫克
29.13
微克
0.7
毫克
2.04
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 韭摘洗净,切3 厘米长的段;
2. 瘦猪肉洗净,切成细丝;
3. 粉丝泡开,用刀略斩,不要过长;
4. 豆芽掐去头尾,洗净;
5. 鸡蛋打散加食盐适量、葱姜末少许;
6. 将菠菜摘洗净,切8 厘米长的段;
7. 锅内水烧沸,将菠莱放入水中焯过;
8. 炒勺烧热,放入花生油,下葱、姜炸出香味,随即放肉丝,炒至粉白色,烹入料酒,淋入清水少许,加盐,放入菠菜、粉丝同炒;
9. 另起一勺,放油少许,放掐豆芽莱,旺火急炒,随放盐及醋适量,以除其豆生味;
10. 将韭菜倒入继续快炒至匀,随即倒入肉丝、粉丝,加味精炒匀,即成合菜,装人盘中;
11. 炒勺烧热,放香油,待热时将打散的鸡蛋汁倒入锅中,摊成蛋饼,两面煎黄,盖在合菜上,即全部完成。
制作提示
1. 菠菜焯水,可去其涩味;
2. 炒合菜时宜用两把勺同时操作,然后再倒在一起快炒。方得佳味。
历史文化
在中国北方,吃“合菜”十分讲究,一是节令性强,立春日必不可少;二是吃“炒合菜”需要春饼卷食,方能品出味道。并有诗云:“咬春萝卜同梨脆,处处辛盘食韭菜”。将韭黄、肉丝、粉丝、豆芽菜、嫩菠菜炒在一起,便是“合菜”。
食谱营养
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食物相克
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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