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类别:素斋菜 骨质疏松食谱 更年期食谱 高血压食谱 老人食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:色彩鲜艳,清淡爽口。
主料:豆腐渣400克 鸡蛋300克
辅料:发菜(干)2克 韭菜10克 香菇(干)5克 黄花菜(干)2克 藕粉50克
调料:小葱10克 味精1克 5克
本菜谱的营养成分
553.19
千卡
0.02
毫克
42.59
26.58
355.32
微克
2.95
1755
毫克
748.89
微克
281.4
微克
0.35
毫克
0.9
毫克
2.03
毫克
2.87
毫克
5.76
毫克
216.83
毫克
420.38
毫克
558.38
毫克
2452.43
毫克
81.6
微克
47
毫克
17.6
毫克
3.99
毫克
44.88
微克
0.66
毫克
0.68
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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推荐
营养
减肥
养颜
难易
时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将鸡蛋打破取出蛋黄,蛋黄煮熟捣烂,做成鸽蛋黄;
2. 再将蛋清、藕粉加入盐和味精调和,用开水兑好(宜干些),作用鸽蛋清;
3. 然后用小调羹装半调羹鸽蛋清,放进鸽蛋黄,再盖上半调羹鸡蛋清,制成椭圆形;
4. 制好的鸽蛋装蒸笼蒸至成熟,约一分半钟,即成鸽蛋;
5. 豆腐渣抹成直径为25厘米的圆型;
6. 圆的边缘按上素鸽蛋、发菜、香菇(切丝)、黄花、韭菜放在圆中摆成兰花状,葱作蝴蝶,入笼蒸熟;
7. 清汤700毫升烧沸,注入汤碗,放进蒸好的一品鸽蛋即成。
制作提示
1. 亦可加菜心垫底,无韭菜,可用丝瓜衣替代;
2. 素鸽蛋还可作鱼香鸽蛋、凤眼鸽蛋、竹参鸽蛋、发菜鸽蛋、虎皮鸽蛋等著名川味素菜。
历史文化
鸽蛋稀少,一品者,喻其珍贵。本品以素鸽蛋、豆腐渣为主料,配以发菜、香菇、黄花、韭菜,色彩鲜艳,清淡爽口。
食谱营养
豆腐渣:豆腐渣含有丰富的膳食纤维,能刺激肠道蠕动,预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病的发生;还含有较多的抗... >> 查看详细介绍
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鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,... >> 查看详细介绍
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发菜(干):发菜富含蛋白质和钙、铁等,均高于猪、牛、羊肉及蛋类,它的突出特点是脂肪含量极少。发菜性味甘、寒;发菜... >> 查看详细介绍
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韭菜:韭菜为辛温补阳之品,含有一定量的锌元素,能温补肝肾,因此在药典上有“起阳草”之称,可与现今的“伟哥”... >> 查看详细介绍
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香菇(干):香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它... >> 查看详细介绍
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黄花菜(干):黄花菜含磷丰富,并具有维E等延缓衰老成分,具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称。对精神过度疲劳的... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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