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类别:补虚养身食谱 宁波菜 贫血食谱 失眠食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:中餐|晚餐
口感:鱼体肥状,肉质结实,汤汁乳白浓醇,口味鲜咸合一。
主料:大黄鱼750克
辅料:冬笋50克 腌雪里蕻100克
调料:黄酒15克 10克 小葱20克 5克 味精1克 猪油(炼制)40克
本菜谱的营养成分
1145.58
千卡
138.29
58.98
5.45
微克
3.05
37.2
毫克
131.1
微克
275
微克
0.34
毫克
0.89
毫克
15.49
毫克
9.1
毫克
10.93
毫克
727.85
毫克
1379.89
毫克
2381.74
毫克
6257.95
毫克
342.92
毫克
11.35
毫克
5.29
毫克
320.47
微克
0.85
毫克
1.02
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
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时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将黄鱼剖洗干净,剁去胸鳍、背鳍,在鱼身的两侧面各剞几条细纹刀花;2. 将雪里蕻菜梗切成细粒;3. 炒锅置旺火,下入熟猪油,烧至七成热,投入姜片略煸,继而推入黄鱼煎至两面略黄,烹上黄酒,盖上锅盖稍焖;4. 然后,舀入沸水750毫升,加入葱结,改为中火焖烧8 分钟;5. 烧至见鱼眼珠呈白色,鱼肩略脱时,拣去葱结,加入精盐,放进笋片、雪里蕻咸菜粒和熟猪油10克,改用旺火烧沸;6. 当卤汁呈乳白色时,添加味精,将鱼和汤同时盛在大碗内,撒上葱段,即成。
制作提示
1. 炒锅直径宜刚能容纳鱼长,汤量以浸没鱼身为度;
2. 若有鲜汤则改用鲜汤煮熟。
历史文化
1. “雪里蕻”是宁波一带每家常备之菜,当地有句老话:“三天勿喝咸菜(即雪里蕻)汤,两脚有点酸汪汪。”
2. “雪菜大汤黄鱼”是用浙江舟山渔场所产的大黄鱼烹制,不仅是宁波酒楼、饭店常年供应的传统名菜,也是沿海民间筵席上的上等菜肴。
食谱营养
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食物相克
  • 大黄鱼:黄鱼不能与中药荆芥同食;吃鱼前后忌喝茶;不宜与荞麦同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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