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类别:特色菜 增肥食谱 低温环境作业人群食谱 
工艺: 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|
口感:色泽金黄,表皮香脆,外酥里嫩,粉丝洁白,油菜松墨绿、黄、白、绿和红四色相同(火鸡腿肉呈瑰色)。
主料:火鸡腿 1750克
辅料:粉丝200克 油菜250克
调料:花生油200克 50克 大葱50克 酱油50克 淀粉(玉米)120克 胡椒粉2克 花椒3克 10克 味精5克 料酒50克
本菜谱的营养成分
4781.28
千卡
1.48
毫克
306.44
214.64
412.36
275.25
微克
8.63
1015
毫克
277.89
微克
1672.4
微克
0.62
毫克
2.92
毫克
28.04
毫克
93.5
毫克
87.62
毫克
779.51
毫克
3139.71
毫克
5381.9
毫克
26146.18
毫克
589.36
微克
482.64
毫克
53.29
毫克
47.2
毫克
240.64
微克
2.21
毫克
4.8
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 先剔除火鸡腿中的骨头;
2. 葱和油菜叶切丝;
3. 姜切片;
4. 然后用胡椒粉、花椒和盐均匀地搓在火鸡腿上;
5. 并放上葱、姜和料酒腌渍3~4小时;
6. 再将火鸡腿卷来用线固定,入笼屉里蒸熟后取出;
7. 去掉花椒、姜、葱,将鸡腿蘸匀加有酱油的湿淀粉稀糊;
8. 炒锅上火后,倒入花生油,待油烧至八成热时,放入粉丝炸脆捞出,凉后用手搓成粉花;
9. 再将油菜放入油中炸酥捞出,沥尽油;
10. 油菜撒上精盐、味精制成油茶松;
11. 最后在油锅内放入鸡腿,炸至金黄色捞出沥油;
12. 鸡腿放在案板上用刀切成1厘米宽的条;
13. 两条腿首尾交叉地码在盘中,周围放上粉花和油菜松即成。

制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
食谱营养
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康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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