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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 将鸡肉蒸熟备用。2. 蛋清蒸熟备用。3. 虾仁和青豆分别投入沸水锅中焯透。4. 火腿和熟鸡肉切成虾仁大小的丁,与青豆一起拌匀。5. 虾仁放在碗底部,上面放火腿丁、蛋白丁、鸡肉丁和青豆。6. 干洋菜用冷开水浸泡至涨发后放在另一个碗中,加入鲜汤250毫升、精盐、味精和白糖。7. 放入蒸锅中蒸至洋菜化成水状后,用纱布过滤洋菜水。8. 沥下的鲜汤倒入有虾仁等的碗里,晾凉结冻后即成。
制作提示
洋菜就是豆瓣菜,本菜中的豆瓣菜是为晒干后的干豆瓣菜。
食谱营养
食物相克