木瓜炖带鱼—可口网

木瓜炖带鱼

查看：98 收藏：7 编辑：温蕙质营养师

类别：活血化瘀食谱

美容养颜食谱

丰胸食谱

高血压食谱

工艺：清炖口味：咸鲜味食用：吃鱼喝汤，每日一次，连吃半个月。

主料：木瓜150克带鱼250克
调料：酱油5克醋5克姜5克大葱5克

本菜谱的营养成分

能量

365.9

千卡

维生素B₆

0.01

毫克

蛋白质

45.38

克

脂肪

12.46

克

碳水化合物

19.8

克

叶酸

9.65

微克

膳食纤维

1.46

克

胆固醇

190

毫克

维生素A

291.95

微克

胡萝卜素

1316.7

微克

硫胺素

0.07

毫克

核黄素

0.19

毫克

烟酸

7.67

毫克

维生素C

64.85

毫克

维生素E

2.5

毫克

钙

104.15

毫克

磷

513

毫克

钾

781.65

毫克

钠

719.4

毫克

碘

13.87

微克

镁

132.45

毫克

铁

4.13

毫克

锌

2.28

毫克

硒

94.35

微克

铜

0.26

毫克

锰

0.88

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1. 将木瓜洗净，取肉切片。2. 将带鱼洗净，勿刮去表面银白色物质，切成块。3. 带鱼与木瓜入锅中加水同煮，鱼熟后加入酱油、醋、姜粒、葱花调味即成。

健康提示

此炖菜可补充蛋白质、脂肪和维生素C，通经活络，疏通乳房，促进乳房发育。

食谱营养

木瓜：木瓜有健脾消食的作用。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食用进行消化和吸收，因此有健脾消... >> 查看详细介绍
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带鱼：带鱼含丰富多不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用；带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分6－硫... >> 查看详细介绍
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食物相克

带鱼：带鱼忌用牛油、羊油煎炸；不可与甘草、荆芥同食。

温蕙质营养师，安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业，热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格，熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识，对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]