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清炖鲤鱼
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类别:
骨质疏松食谱
老人食谱
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水肿食谱
清热解毒食谱
工艺:
清炖
口味:
咸鲜味
食用:早餐|中餐|晚餐|每日1剂,连食6天,可常食。
主料:
鲤鱼
750克
辅料:
香菜
15克
调料:
大葱
15克
姜
5克
料酒
25克
盐
4克
本菜谱的营养成分
能量
827.65
千卡
维生素B
6
0.02
毫克
蛋白质
132.58
克
脂肪
30.88
克
碳水化合物
6.06
克
叶酸
297.22
微克
膳食纤维
0.68
克
胆固醇
630
毫克
维生素A
219.5
微克
胡萝卜素
192.1
微克
硫胺素
0.24
毫克
核黄素
0.7
毫克
烟酸
20.7
毫克
维生素C
7.85
毫克
维生素E
9.64
毫克
钙
401.83
毫克
磷
1542.35
毫克
钾
2577.61
毫克
钠
1984.54
毫克
碘
35.48
微克
镁
257.13
毫克
铁
8.14
毫克
锌
15.74
毫克
硒
115.53
微克
铜
0.5
毫克
锰
0.64
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 将鲤鱼去鳞、腮、内脏,洗净;
2. 加葱末、姜末、香菜末、料酒和盐稍腌片刻;
3. 在锅里加适量清水,将鱼煮至汤白肉烂;
4. 加醋少许,即可食用。
健康提示
本品适于中老年骨质疏松症患者食用。
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食物相克
鲤鱼
:鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食,也忌与中药中的朱砂同服;鲤鱼与咸菜相克:可引起消化道癌肿。
香菜
:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
康华营养师,热爱公共营养事业,从事营养工作多年,劳动部公共营养师执业资格,擅长于饮食与营养研究,对营养知识有深刻了解。 ...[
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