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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 锅内加清水烧开后离火;2. 将小麦淀粉、面粉倒入水中,边倒边搅均匀,加盖温15分钟;3. 取出,加白糖、猪油揉匀,制成水晶面团;4. 虾仁洗净沥水,一部分剁泥,一部分切丁;5. 肥肉丁用开水烫至将熟;6. 肥肉丁冷却后与笋丝、虾泥、油菜心末、面粉搅拌均匀;7. 加精盐继续搅打至胶状,再放白糖、味精、生油、胡椒粉、虾仁丁搅匀,置冰箱冷冻一会;8. 水晶面团搓条下剂,按压成圆饼,用匙板包入冷冻馅料,捏成弯梳形生坯;9. 上笼,用旺火蒸熟即成。
制作提示
蒸时要用旺火,嫩熟便可.
健康提示
油菜含有丰富的维生素C,维生素K,胡萝卜素,钙和铁,具有消肿散血,清热解毒的作用,虾仁含钙多,有补肾,壮阳等功效,油菜提供维生素,并与虾仁一起提供钙质.
食谱营养
食物相克