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类别:家常菜 气血双补食谱 消化不良食谱 延缓衰老食谱 
工艺:清蒸 口味:咸甜味 食用:中餐|晚餐|
口感:汤清鲜,鱼软嫩,冬菜鲜咸透甜,具有浓郁蒜香。
主料:平鱼500克
辅料:冬菜60克
调料:猪油(炼制)30克 大葱15克 8克 白砂糖15克 4克 味精2克 料酒25克
本菜谱的营养成分
1063.39
千卡
0.02
毫克
95.75
66.66
23.33
205.5
微克
2.26
412.9
毫克
139.19
微克
65.2
微克
0.23
毫克
0.42
毫克
11.18
毫克
0.77
毫克
7.86
毫克
328.49
毫克
830.63
毫克
1947.29
毫克
6387.89
毫克
38.5
微克
201.59
毫克
12.7
毫克
4.68
毫克
137.18
微克
0.81
毫克
1.09
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将平鱼去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗干净后放在案板上,用刀在鱼体两侧剞斜直刀纹;2. 京冬菜洗净,切成细丝,盛在碗内,加入料酒、糖、味精搅均匀;3. 取一个大盘,把鱼放入,将加料酒拌匀的冬菜丝均匀地撒上鱼体上;4. 其上再放葱段、姜片、蒜片和熟猪油,上屉,用旺火、沸水、足气(以水开冒大气后计)蒸约15分钟取出,拣出葱段、姜片;5. 将蒸鱼汤汁浇入锅放入盐、味精和少许鲜汤,上火烧开,浇在鱼盘内即成。
食谱营养
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食物相克
  • 平鱼:平鱼忌用动物油炸制;不要和羊肉同食。

  • 温蕙质营养师,安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业,热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格,熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识,对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]
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