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类别:山东菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 家常菜 青少年食谱 
工艺: 口味:麻酱味 食用:中餐|晚餐
口感:香美醇厚荤素兼备
主料:猪肉(瘦)100克 绿豆面50克
辅料:木耳(水发) 15克 鸡蛋25克 黄瓜20克 虾米25克
调料:香菜25克 小葱30克 大蒜(白皮)20克 芝麻酱20克 酱油20克 10克 8克 香油5克 味精5克 花生油20克
本菜谱的营养成分
809.7
千卡
54.34
45.3
98.04
微克
5.55
358.5
毫克
213.35
微克
634
微克
0.88
毫克
0.41
毫克
9.46
毫克
21.65
毫克
21.77
毫克
543.56
毫克
764.05
毫克
1360.02
毫克
6074.34
毫克
29.98
微克
193.91
毫克
25.59
毫克
7.33
毫克
39.98
微克
1.88
毫克
1.52
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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营养
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时间
麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法
1. 将猪肉洗净,切成细丝;
2. 葱切成丝,香菜梗切成3.3 厘米长的段;
3. 鸡蛋入油锅摊成蛋皮,晾凉备用;
4. 黄瓜、鸡蛋皮、水发木耳均切成细丝;
5. 炒锅内下入花生油,烧至四成热时,放入切好的肉丝炒至断生,加入酱油、葱丝翻炒,再加入味精、精盐、香菜段炒熟,淋上芝麻油,盛入盘内;
5. 将湿淀粉调成稀糊,加上精盐溶化,用粉扇在开水锅里拉成2 张粉皮;
6. 将粉皮切成1 厘米宽,5 厘米长的条,放入鱼池盘内摆平,黄瓜丝、木耳丝、蛋皮丝顺序摆在粉皮上;
7. 芝麻酱加入精盐,凉开水调成稀糊状,再加入酱油、醋、芝麻油、蒜泥对成滋水,浇在粉皮上同炒肉丝一并上桌即成。
制作提示
1. 拉皮时要选用细质纯质的绿豆淀粉制作;
2. 淀粉与水的比例要合适,一般是0.5 公斤淀粉用1 公斤水;
3. 水温适宜,拉皮时水温最好保持在90℃,如果太热,粉皮会烫起泡;
4. 旋子要顺一方向转动,先慢后加力而快转;
5. 不要在凉水内浸泡时间过长,以免变硬、变脆。
历史文化
1. 炒肉丝拉皮,是烟台地区传统风味菜,为夏季佐酒助餐之美味,拉皮就是用优质淀粉调成糊状后,用特制的铜旋子在开水锅中旋转拉制粉皮;
2. 粉皮色白透明,酸辣可口,夏季食用,食欲大增;
3. 此菜配以滑软脆嫩的炒肉丝,宴席、便餐、家宴均宜。
食谱营养
猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫... >> 查看详细介绍
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绿豆面:绿豆含有丰富营养元素,有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用;绿豆有清热解毒,... >> 查看详细介绍
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木耳(水发) :黑木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;黑木耳含... >> 查看详细介绍
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鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质是自然界最优良的蛋白质,... >> 查看详细介绍
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黄瓜:黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬,它脆嫩清香,味道鲜美,含有多种维生素,是护肤美容的佳品,可以有效地对... >> 查看详细介绍
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虾米:虾米中含有丰富的蛋白质和矿物质,钙含量尤其丰富;还含有丰富的镁元素,能很好地保护心血管系统,对于预防... >> 查看详细介绍
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食物相克
  • 木耳(水发) :木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。
    患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。
    木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
  • 鸡蛋:与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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