香梨沙拉—可口网

香梨沙拉

查看：10 收藏：0 编辑：张丹营养师

类别：私家菜

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工艺：拌口味：酸甜味食用：早餐|中餐|晚餐|零食
口感：酸甜爽口。

主料：香梨300克
辅料：甜瓜200克苹果200克
调料：番茄酱30克

本菜谱的营养成分

能量

318.3

千卡

蛋白质

3.57

克

脂肪

0.96

克

碳水化合物

85.27

克

叶酸

12.6

微克

膳食纤维

11.93

克

维生素A

微克

胡萝卜素

310

微克

硫胺素

0.17

毫克

核黄素

0.11

毫克

烟酸

2.98

毫克

维生素C

毫克

维生素E

6.52

毫克

钙

62.4

毫克

磷

186.1

毫克

钾

1082.7

毫克

钠

34.33

毫克

镁

62.1

毫克

铁

4.13

毫克

锌

1.34

毫克

硒

1.82

微克

铜

0.57

毫克

锰

0.4

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

香梨洗净剥皮，去籽切成块，苹果削皮切成块，香瓜洗净去籽留果肉切成小丁，一起装入盘中，拌入番茄酱即可。

食谱营养

香梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高... >> 查看详细介绍
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甜瓜：甜瓜果实香甜，含蛋白质、矿物质及其他维生素，以鲜食为主，也可制作果干、果脯、果汁、果酱及腌渍品等。甜... >> 查看详细介绍
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苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。... >> 查看详细介绍
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食物相克

香梨：梨与螃蟹同食伤肠胃；忌于鹅肉同食。

甜瓜：甜瓜不宜与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

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