油菜苹果牛奶汁

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类别：清热去火食谱

骨质疏松食谱

健脾开胃食谱

营养不良食谱

气血双补食谱

工艺：其他口味：清香味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：苹果300克油菜15克
调料：蜂蜜15克牛奶150克

本菜谱的营养成分

能量

288.6

千卡

蛋白质

5.43

克

脂肪

5.76

克

碳水化合物

57.51

克

叶酸

33.72

微克

膳食纤维

3.76

克

胆固醇

22.5

毫克

维生素A

60.45

微克

胡萝卜素

153

微克

硫胺素

0.23

毫克

核黄素

0.29

毫克

烟酸

0.87

毫克

维生素C

19.35

毫克

维生素E

6.81

毫克

钙

184.8

毫克

磷

151.8

毫克

钾

556.2

毫克

钠

69.02

毫克

镁

32.1

毫克

铁

2.58

毫克

锌

1.3

毫克

硒

3.41

微克

铜

0.22

毫克

锰

0.18

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　苹果洗净去核去皮，切成小块；
2.　油菜洗净，切成小片备用；
3.　将苹果块和油菜片一同放入榨汁机中，加入牛奶搅拌均匀；
4.　加入蜂蜜即可饮用。

食谱营养

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食物相克

苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

康华营养师，热爱公共营养事业，从事营养工作多年，劳动部公共营养师执业资格，擅长于饮食与营养研究，对营养知识有深刻了解。 ...[详细] [在线咨询]