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类别:家常菜 补虚养身食谱 营养不良食谱 
工艺: 口味:清香味 食用:中餐|晚餐|
口感:菜色金黄,酒香味浓
主料:鳜鱼150克
辅料:洋葱(白皮)50克 胡萝卜50克 芹菜50克 土豆(黄皮)100克 番茄25克 生菜(团叶)2克 茴香1克
调料:黄油30克 3克 胡椒粉1克 香叶2克 白葡萄酒50克
本菜谱的营养成分
605.76
千卡
0.28
毫克
34.74
36.23
30.33
48.74
微克
3.43
274.8
毫克
390.57
微克
2236.65
微克
0.18
毫克
0.23
毫克
9.65
毫克
34.66
毫克
3.14
毫克
177.62
毫克
441.47
毫克
1114.4
毫克
1381.76
毫克
2.86
微克
100.48
毫克
4.55
毫克
2.47
毫克
41.89
微克
0.4
毫克
0.48
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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麻辣
以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1. 将桂鱼肉洗净,放在案板上,用斜刀切成两块,装在盆内;
2. 盆内撒上盐和胡椒粉稍腌片刻;
3. 胡萝卜、葱头分别切片;
4. 芹菜洗净切段;
5. 桂鱼内加胡萝卜片、葱头片,芹菜段,香叶,香桃片,白酸葡萄酒拌匀,腌渍20分钟左右;
6. 在烤盘内涂一些黄油,先把鱼块放入,浇上余下的黄油,然后拣出腌渍过的胡萝卜片、葱头片、芹菜段,码在鱼块周围;
7. 放入炉温为400℃的烤箱内烤10多分钟,取出;
8. 再淋入许鲜汤,第二次放入烤箱内,略烤片刻,即可熟透;
9. 取出鱼块,放在鱼盘的中间,浇上烤鱼汁,将烤好的胡萝卜片、芹菜段、葱头片都放在鱼体上面;
10. 熟土豆球摆在盘的右上方,撒上茴香末,盘边码上番茄块,插上生菜叶,即可上桌。

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食物相克
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  • 王晋芳营养师,山西农业大学食品科学与工程专业本科毕业,工学学士。热爱公共营养事业,劳动部高级公共营养师资格、中国食品工业协会营养指导工作委员会高级营养师资格,擅...[详细] [在线咨询]
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