玉米须粥—可口网

玉米须粥

查看：36 收藏：1 编辑：温蕙质营养师

类别：快餐/主食

利尿食谱

尿路结石食谱

肝炎食谱

水肿食谱

工艺：煮口味：甜味食用：早餐|中餐|晚餐

主料：粳米100克
辅料：玉米须30克
调料：白砂糖10克

本菜谱的营养成分

能量

383

千卡

蛋白质

7.7

克

脂肪

0.6

克

碳水化合物

87.39

克

膳食纤维

0.6

克

硫胺素

0.16

毫克

核黄素

0.08

毫克

烟酸

1.3

毫克

维生素E

1.01

毫克

钙

毫克

磷

121.8

毫克

钾

97.5

毫克

钠

2.44

毫克

镁

34.3

毫克

铁

1.16

毫克

锌

1.46

毫克

硒

2.5

微克

铜

0.19

毫克

锰

1.37

毫克

以上数值为已知营养原料的营养理论总和，不包括未知营养的原料的营养含量，同时，也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。

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推荐

营养

减肥

养颜

难易

时间

麻辣

以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素，根据营养理论和工作经验制定的专业指数。

烹饪方法

1.　将玉米须用温水略泡，漂洗干净；2.　粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；3.　取锅放入冷水、玉米须，煮沸；4.　煮沸约10分钟滤去玉米须，加入粳米，再续煮至粥成；5.　用白糖调味即可。

食谱营养

粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等... >> 查看详细介绍
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食物相克

粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”
清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

温蕙质营养师，安徽中医学院中西医结合临床专业本科毕业，热爱公共营养事业。劳动部公共营养师执业资格，熟悉掌握中医西医的理论基础及临床知识，对中医传统养生之道和现代...[详细] [在线咨询]