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类别:快餐/主食 便秘食谱 老人食谱 
工艺:清蒸 口味:咸鲜味 食用:早餐|中餐|晚餐|零食
口感:此面鲜咸酸辣,诱人食欲,如配上绿豆小米粥,即是夏令佳品。
主料:莜麦面300克
辅料:茄子 600克 香菜120克
调料:大蒜(白皮)15克 5克 酱油6克 4克 芝麻酱10克 辣椒(红、尖、干)10克 香油10克
本菜谱的营养成分
1457.92
千卡
49.88
39.77
252.74
251.95
微克
27.98
291.05
微克
1766.5
微克
1.42
毫克
0.58
毫克
18.89
毫克
88.65
毫克
43.14
毫克
475.99
毫克
427.83
毫克
2358.36
毫克
2425.87
毫克
8.54
微克
605.63
毫克
53.92
毫克
10.05
毫克
6.2
微克
3.73
毫克
14.28
毫克
以上数值为已知营养原料的营养理论总和,不包括未知营养的原料的营养含量,同时,也没有涉及食物加工操作过程的营养损耗。以上数据仅供参考。
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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
烹饪方法

1.先把莜面炒熟待用;将莜面放入盆内,倒入适量沸水烫熟,稍凉后揉成面团,把莜面团放在案板上,擀成约1.5厘米厚的大片,再用刀切成约5厘米长、4厘米宽的小片,取一块大理石或水磨石砖抹少许油,把莜面片放在上面,用右手拇指和手掌向前捻搓成约0.3厘米薄的卷,轻轻拿起,立放在蒸笼里,依法把所有莜面搓完,全部竖在笼屉里,用沸水旺火蒸25-30分钟,即熟。
2.将茄子去皮,切成大片与莜面卷一起放蒸锅里蒸熟;将干辣椒捣碎成辣椒面放在不怕烫的碗里,将烧辣的油倒入碗中,制成油辣子待用。
3.将蒜剁成泥,香菜择洗干净,切成末。
4.将芝麻酱用水调好,加入精盐、酱油、米醋、油辣子、香油、加入少许香菜末,调成调料。
5.将茄泥控去水,加入香菜末、精盐、酱油、香油、芝麻酱、蒜泥拌好。
6.食用时,用莜面卷蘸调料,就着茄泥食用。

食谱营养
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食物相克
  • 香菜:服用补药和中药白术、丹皮时,不宜服用香菜,以免降低补药的疗效。
  • 白石营养师,国家高级营养师、国际营养师协会注册营养师、中餐二级烹调师、西餐二级烹调师。擅长于美食营养研究,对烹饪与营养知识有深刻了解。...[详细] [在线咨询]
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