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以上指数是可口网营养师根据该菜谱的原料搭配、烹饪方式等因素,根据营养理论和工作经验制定的专业指数。
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烹饪方法
1. 将干辣椒捣碎成辣椒面放在不怕烫的碗里;
2. 将烧烫的油倒入碗中,制成油辣子待用;
3. 锅放少许油,鸡蛋打散在内摊成鸡蛋皮,稍凉后切成丝;
4. 将莜面(为熟面粉)用沸水烫后,揉成面团;
5. 将面团放在案板上,做成约3厘米长,2厘米粗的橄榄形,用手在案板上捻搓成猫耳朵形状的小卷,备用;
6. 锅内倒入水,烧沸后放入猫耳朵煮熟,捞出沥净水分;
7. 猫耳朵用少许花生油拌一下,放在盘中,备用;
8. 将胡萝卜刮洗干净,切成细丝,放入沸水锅中焯一下,捞出冲凉,沥净水分;
9. 菠菜择洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出冲凉,切成段;
10. 将胡萝卜丝、菠菜段、蛋皮丝码放在莜面猫耳朵上;
11. 撒上糖、精盐、味精,浇上酱油、米醋、油辣子,最后淋上麻油拌匀,即可食用。
食谱营养
食物相克